Archiv der Kategorie Accu-Chek Team
Saisoneinstieg in Gemünden
18.5.2009 von hlentze.
Nach längerer Abstinenz hier wieder ein Lebenszeichen aus dem sonnigen Kinzigtal. Aus Malle konnte ich leider nicht berichten, weil ich keinen Internetzugang hatte. Insgesamt waren es aber wieder 2 tolle Woche, bis auf einen Gewitterguss am 2. Tag (Hagel der übelsten Sorte!!!) und einem veregneten Nachmittag an einem Ruhetag hatten wir gute Bedingungen. Es war allerdings kälter, als im letzten Jahr. Das Meer hatte nur 18° … echt frisch, selbst im Neo. In der zweiten Woche gab’s dann noch viel Wind gratis. Insgesamt bin ich 1500km gefahren, einige km im Meer geplanscht und ein paar mal angelaufen. Ich hatte schon am Donnerstag rausgenommen, Freitag Rückflug und am Samstag, Sonntag unser Kinzigtaltri … plus eine Woche Regeneration sollte eigentlich für den Halbmarathon in Mannheim reichen …. Pustekuchen! Ab km 10 bin ich hochgegangen, erst gingen die Oberschenkel zu und dann ab km 15 Krämpfe auf der Innenseite von unten bis oben, plus BZ abgesoffen (2x messen) … ich bin wirklich auf der letzten Rille ins Ziel gekommen … wieder ‘was gelernt! Ich bin dann auf allen vieren ins Bett gekrochen. Intelligenterweise hatte ich mich für Sonntag zum Radfahren verabredet … Fahrrad Treppe runtertragen ging gar nicht … aber Radfahren ging … ein Wunder der Regeneration. Gott sei Dank sind wir nur 100km locker gerollt … immerhin ein versöhnlicher Abschluß des Wochenendes. Im Hinblick auf den ersten Triathlon bin ich die Woche ruhig angegangen. Was super ging war Plantschen. Normalerweise liebe ich die 50m Bahn nicht so und ggü. dem Hallenbad immer so 2-3″ auf 100m langsamer … aber diese Woche ging’ super. Mittwoch waren wir noch auf der Bahn, viel Technik, ein paar Steigerungsläufe und nur 5x 400 in 78-80″ … im Hinblick auf den Wettkampf am Sonntag bin dann am Samstag noch 20km mit einigen kurzen Tempoabschnitten gefahren, plus 1km flott Anlaufen und locker zurücktraben. Gemünden (20km vor Würzburg) ist immer eine ganz harte Nummer als Saisoneröffnung. Besonderheit ist der Jagdstart nach dem Schwimmen. Geschwommen wir im Freibad, meistens mit recht frischen Temperaturen (wir sind da schon mal bei 16° gestartet … es wurde gerüchteweise Pinguine gesichtet!), diesmal aber 22° und Neo erlaubt! In meiner Bahn mit 6 Leuten ging’s eng zu, ein 13′ Kandidat vorneweg und alle anderen dicht hintendran … was soll ich sagen … ich bin selten so locker über die 1000m gekommen, den Kerl hätte ich noch überholen können, so sind wir alle gleichzeitig mit 13:30 angeschlagen … aber mit Luftmatraze. Nur einer war schneller, der Achim (ein richtiger Schwimmer) aus meinem Verein mit einer 12er Zeit. Nach 14 Tagen Regeneration und ohne Tempotraining war’s dann beim Radfahren natürlich mit der Herrlichkeit vorbei … ich kann diese Strecke sowieso nicht leiden. Gestartet wird auf dem Marktplatz in Reihenfolge und Zeitabstand vom Schwimmen … 2km flach, rechts ab 2km 10% … nach 20km geht’s nochmal tierisch hoch … dementsprechend bin ich durchgereicht worden, es gibt aber auch viele, die ihre Körner hier verschießen und dann beim Laufen eingehen (der Edersee-Effekt). Laufen ist weitgehend flach, WP Strecke, bis auf den letzten welligen km vor dem WP alles Asphalt … allerdings war es tierisch warm 27° … nach dem Schongang beim Radeln bin ich noch stabil in 43:45 durchgelaufen. Für die Saisoneröffnung OK und gut für den Kopf nach dem Debakel in Mannheim.
SASCH: Warum kommt mir das so bekannt vor ? ;o) (Danke Peter…)
27.3.2009 von admin.
Schaut mal hier, wenn das mal nicht von mir ist …
….müsst ihr gesehen haben !
HEIKO: Sold out!
3.3.2009 von hlentze.
Hier ein kleiner Beitrag zum Thema “Triathlonszene ist völlig durchgeknallt!” Mein Verein richtet am 3. Mai wieder den Kinzigtal Triathlon aus, nix großes, Sprintdistanz mit max. 240 Teilnehmer. Alles schön flach, früher Termin in der Saison. Vor drei Jahren war die Veranstaltung nach 2 Wochen zu, letztes Jahr nach 3 Tagen und gestern nach Öffnung der Online Anmeldung um 12.00 Uhr war nach 56′ das Limit erreicht. Ich stehe als Verantwortlicher immer in Kopie auf der email Bestätigung, da rollte eine rote email Tsunamiewelle auf mich zu! Unser IT Spezie hatte zwar einen Begrenzer bei 200 eingebaut … funktionierte aber nicht! Wir konnten gerade noch bei 204 den Stecker ziehen, und 80 Leute stehen jetzt schon auf der Nachrückerliste. Würden wir statt 25 EUR … 250 EUR Startgeld nehmen, wären die Plätze wahrscheinlich auch weg. Wir haben allerdings noch 20 Plätze zurückgehalten,die wir über Ebay zu Gunsten unseres Kinderkrankenhauses in Gelnhausen versteigern, da sollte einiges zusammen kommen. Mit Mühe und Not habe ich noch drei Freunde des gepflegten Ausdauersports namens Steffi & Volker & Sascha untergebracht … Jungs,ich erwarte zum Dank exklusiven Windschatten plus Anschieben am Berg!
HEIKO: Halbmarathon in Frankfurt
2.3.2009 von hlentze.
Im Hinblick auf den Halbmarathon in Frankfurt stand die Woche im Zeichen der Erholung. Mittwoch auf der Bahn mit angezogener Handbremse 8x 400 in 85″ bis 90″, Freitag Pause und Samstag nur Schwimmen. Normalerweise weiß ich immer ziemlich genau was ich laufen kann, durch die Erkältung, Fuß umknicken und das allgemeine Mist Wetter fehlten aber etliche längere Läufe. Ich glaube der letzte lange Lauf über 1:30 war vor Weihnachten. Mit anderen Worten … das konnte auch voll in die Hose gehen. Das Wetter war super, trocken und um die 8-10 Grad, kein Wind. Die Strecke ist allerdings nicht einfach, Großteil Stadtautobahn und breite Straßen und zu meiner Überraschung doch ziemlich hoch und runter. Zwischen 4:05 und 4:35 schwankte der Schnitt. Überraschender Weise lief es hinten raus noch prächtig, für eine Zeit unter 1:30 war ich aber definitiv zu langsam und an den Steigungen zu fett. Am Ende standen 1:32:35 auf der Uhr. Nächste Chance … Mannheim im Mai!
HEIKO: Hopp .. Hopp … Doppelstock!
17.2.2009 von hlentze.
Im Gegensatz zu Sascha’s leichten & luftigen Radabenteuern auf Malle (Du Sack! 14° und Sonne! … ) hat uns hier der Winter im Würgegriff. Die letzte Woche stand daher im Zeichen von Killerprogrammen beim Plantschen und ausgedehnten Abenteuern auf Langlaufskier. Den Freitag hatte ich frei (noch Resturlaub), hoch zum Hohenrodskopf, auf 770m lagen über 80cm Schnee, allerdings ziemlich stumpf, das ging ziemlich auf die Arme. Dafür waren die Abfahrten auch für mich machbar. Ich kann zwar gut Ski fahren, aber mit den Langlaufskiern bergab ist doch immer Abenteuer pur. Nur zur Info die Profis erreichen 60-70 Sachen, wohlgemerkt auf Langlaufskiern. Samstag und Sonntag war ich im Spessart auf der Bayrischen Schanz, bei herrlichstem Wetter und gut gespurten Loipen, zwar nur über 7,5km aber wenig Betrieb. Dafür habe heute abend beim Plantschen meine Arme gespürt. Der Doppelstockschub hat deutliche Spuren hinterlassen. Aber dafür war es ein geiles Wochenende.
PATRICK: Halbmarathon
15.2.2009 von plugenbiel.
Nachdem ich jetzt schon längere Zeit keinen Eintrag mehr gemacht habe werd ich Euch mal wieder von einem kleinen Rennen berichten. Gestern habe ich mich spontan entschieden heute morgen bei einem Halbmarathon in Saarbrücken zu starten. War eingentlich eine Schnapsidee und nach eher mässigem Training in den letzten Wochen und ziemlichen Schmerzen an der Ferse eigentlich schon vor dem Start zum scheitern verurteilt. Nun gut der Entschluss war gefasst und ich bin dann heut morgen, bei zwar arktischen Temperaturen, jedoch Sonnenschein, nach Saarbrücken gefahren. Am Start standen dann so Leute wie Steffen Justus und Maik Petzold und auch sonst noch ein paar Jungs vom Olympiastützpunkt.
Da dacht ich schon, dass das wohl nicht das langsamste Rennen werden würde. Vor dem Start konnte man sich so viel warm laufen wie man wollte, es wurde trotzdem nicht wärmer.
Mein Ziel war dann eine Zeit unter 1:30. Bin dann mal in einem Tempo losgelaufen, von dem ich dachte, dass ich das durchhalten könnte, also so 4:06 auf den KM. Das ging auch wirklich ganz ordentlich, auch wenn mich meine Ferse gegen Ende fast umgebracht hätte. Am Ende kam dann eine 1:26 heraus, was mir dann doch ein ganz ordentlich Gefühl gegeben hat, auch wenn an Speed einfach nicht zu denken ist, aber das Bahntrining kommt ja noch 
HEIKO: Auf schnief … schnief … folgt … husch … husch!
11.2.2009 von hlentze.
In den letzten 2 Wochen hat mich doch noch der ekelige Turboschnupfen zerlegt. Normalerweise verarbeite ich das in 3 Tagen, aber diesmal zog es sich zäh über 1,5 Wochen. Schlauerweise musste ich natürlich am Wochenende noch eine Runde mit dem MTB bei -3° und fiesem Ostwind drehen … das hat den Heilungsprozeß bestimmt deutlich beschleunigt (man ist einfach zu doof … wo ich sonst immer über die Beratungsresistenten herziehe). Nach 2 Schwimmeinheiten am Beckenrand, bin ich am letzten Wochenende wieder locker eingestiegen. Diese Woche läuft es schon wieder besser. Am Montag bei Schwimmen konnte ich wieder angreifen und den Jungs und Mädels mit 20x 50m mit T-Shirt den letzten Zahn ziehen. Heute waren wir auf der Bahn, 10x 300m mit 100 Gehpause, alle 58″-60″, nix überragendes, aber nach 2 Wochen Pause ganz passabel.
