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SASCH: Wieder relativ gesund… T.206
17.12.2008 von sdanz.
Naja, ne gute Woche ist nun auch wieder dahin, aber ich sehe das völlig entspannt und gelassen. Nun nehme ich Weihnachten noch mit und dann geht es am 2.1.2009 “so rischdisch” wieder los…
Gestern der erste Lauf am Main, schöne locker 10km und heute in der Früh dann gleich noch mal. Toll, mal wieder was zu machen. Freu mich auf die nächsten Tage und hoffe einfach mal, nun gesund zu bleiben…
AWG= heisst auch im Jahr 2009 “Alles wird gut !!!” Noch 206 Tage bis Roth und noch 339 Tage bis zu meinem Jahreshighlight in Arizona… Dat wird schon ;o)
SASCH: Ach ja, Stabi gibts ja auch noch… puuuh T.241
12.11.2008 von sdanz.
Hey zusammen und welcome back in season ! ;o)
Da ich ja noch einen eigenen Blog habe, kopiere ich hier immer nur mal meine Überschrift rein und den Link zu meinem Blog… Bin faul geworden ! Hahaha
http://blog.sascha-danz.com/
PS: T241 bedeutet noch 241 Tage bis Roth ! ;o)
SASCHA: Ich warte immernoch auf ein perfektes Rennen in 08 mal ohne Pannen… Wieder AK-Sieg !
4.8.2008 von sdanz.
Es ist zum Mäuse melken! Ich fahre also an meinem Geburtstag 140km nach Nordhessen, um am Silbersee Triathlon teilzunehmen. Ich kenn diesen schon von vor ein paar Jahren, glaube 2005 oder 2006. Ist ein Sprint, aber kein leichter. Die Radstrecke ist nicht ohne. Gut, dort angekommen richte ich mein Zeugs ein, warmmachen und dann ab in die Brühe. Schwimmen läuft, wie die ganze Zeit, solide. Auf Zuruf habe ich für die 700m in jedem Fall um 9 Minuten gebraucht. Kommt ungefähr hin, glaube nach 10:xxmin auf dem Rad zu sitzen. Radeln geht los, anspruchsvolle Kurven zu Beginn, hier muss man aufpassen und dann der Schock: ICH KANN NICHT AUF DAS GROSSE RITZEL VORNE SCHALTEN!!! Gibts denn sowas, denke ich mir. Andauernd ist was und immer mal was Neues…! Nun ja, auf dem welligen Kurs ist es nun nicht ganz so schlimm, aber in der Abfahrt mit 125er Drehzahl ist nicht so lustig, also in den meisten Fällen Kopf runter und laufen lassen. Einer kann es wieder nicht lassen und fährt sowas von aufdringlich Windschatten, aber die gibt es wohl immer wieder, egal. Radeln läuft trotzdem ganz gut, bin gut in Schuss. Mich überholt keiner und ich überhole eins zwei, glaube ich. Wir sind also quasi zu dritt, vom Rad runter, und auf die Strecke. Ich wechsele am schnellsten (juhuu), aber die Beiden laufen schnell auf mich auf und überholen mich. Die Beine sind nicht wirklich fit, aber es ist auch nicht schlecht, laufe ständig deutlich unter 4/km… nach 2,5km Wendepunkt und ich auf Platz 10. Danach geht es 1,5km bergauf und auf einmal gegen den Wind! “Wo kommt der denn auf einmal her?” Ich komme wieder näher an den “Lutscher” ran, aber leider nicht mehr nahe genug. Von hinten kann auch keiner auflaufen, somit bleibe ich auf Platz 10 ! Die Altersklasse habe ich damit aber trotzdem wieder gewonnen. Scheinbar sind die 35-40 Jährigen in diesem Jahr lieber zuhause ! Hahaha. Endzeit war dann 1:15:xx, vier Minuten hinter dem Sieger und das ist doch ok ! War alles dicht beisammen. Vielleicht in einem perfekten Rennen kann ich hier bestimmt mal in die Top5 gelangen, in dem sehr stark besetzten Feld. Einzelzeiten muss ich noch ausarbeiten…
Gab ein Kuscheltier der Stadt Frielendorf und ein Fahrrad-Kopftuch, plus Urkunde. Mein Geburtstag war gerettet ! ;o) Danach ab nach Hause und bisserl feiern, nicht meinen gloreichen WK, aber wenigstens bisserl Geburtstag mit Familie und ein paar Freunden… ;o)
SASCHA: Die Woche war bei der Hitze schon hart…
1.8.2008 von sdanz.
Also die Temperaturen sind schon heftig. Gestern durfte ich bei 34 Grad meinen mittellangen Lauf mit Endbeschleunigung absolvieren. Wenigstens bin ich unten an den Main gegangen, da geht ja dann doch noch ein kleines Lüftchen. Morgens war ich schon schwimmen und nach dem Laufen bin ich sogar noch mal aufs Rad gestiegen. Somit habe ich gestern doch fast vier Stunden trainiert, inkl. kurzem Stretching am Abend. Weiß nicht, ob ich das schon mal an einem Arbeitstag geschafft hatte… Gewicht reduziert sich bei der Belastung und dem Wetter natürlich. Sollte Heute so um 81,6 kg liegen. Heute ist noch mal schwimmen angesagt plus ein wenig Dehnen, morgen noch ne lockere Ausfahrt und dann war es das für diese Woche, bis auf den Wettkampf am Sonntag natürlich. Silbersee Triathlon in Frielendorf, das liegt bei Homberg Efze etwa und geht nach 700m See schwimmen dann auf 24 hügelige Radkilometer, bevor dann noch 5km relativ flache Laufstrecke folgen. Mal schauen, wie ich Edersee und das doch härtere Training diese Woche so verkraftet habe. Wir werden sehen… So long…
SASCHA: und weitergehts…
31.7.2008 von sdanz.
Der Edersee ist zwar noch nicht ganz verdaut, aber es geht ja weiter, gelle ! Am Montag ein echt nötiger Ruhetag, den ich mit Mika im Schwimmbad verbracht hatte. Cool wars… Dienstag dann wie immer Mara-Projekt, davor war ich locker 10km laufen, um die Beine wieder locker zu bekommen. Ist mir kaum gelungen. Dann nochmal gute 6km mit meiner Mara-Gruppe und anschliessend noch ne knappe Stunde Rumpfstabi. Mittwoch dann morgens mit dem Rad zur Arbeit, das Wetter macht ja richtig Spaß. Aber der Nachmittag brachte dann kaum Spaß. Radintervalle haben mir den verdorben. 15x 40 Sekunden “volle Möhre” mit 20 Sekunden Pause mit lockerem Treten stand auf dem Plan. 10km davor und 20km danach machten den Tag perfekt. Eigentlich wollte ich danach noch ne Runde schwimmen, aber ein Gewitter zog auf und somit musste ich das auf den Donnerstagmorgen verlegen. Heute früh also 400m Einschwimmen, dann 6×50m Beine und dann 10×200m alle 3:15 ab, abgeschlossen mit ner 300m Brusteinlage. Harte Nummer! Dennoch geht es mir ganz gut. Heute noch ein Läufchen (75min.) mit Endbeschleunigung (10min.) und danach ne ganz lockere Runde auf dem Rad (70min.) und dann war es das auch schon… hehe
Gewicht: möchte ich nun echt mal versuchen, es noch etwas zu reduzieren. Das erste kg scheint “wegzusein” = 81,5kg