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RAINER: Wieder im Training
30.1.2009 von rcordes.
Nach meiner geplanten Zwangspause wegen meiner OP am Tränenkanal vor 14 Tagen bin ich seit Mittwoch wieder im Training. Irgendwie waren die 4 Tage im Krankenhaus echt nicht so der Hit. Sah aus wie ein geschlagener Preisboxer mit der dicken Nase und dem blauen Auge.
Naja jetzt sieht wieder alles “schön” aus und der HNO hat mir grünes Licht zum Sporteln gegeben.
War am Mittwochabend mal 45 min im lockeren GA1 laufen. Habe mich super gefühlt, die Pulswerte waren jedoch zu sonst noch leicht erhöht. Gestern habe ich mich das Treibboje beim Schwimmen verdingt. Mann war das anstrengend. Nach 2,2 km war ich echt platt.
Im 4 Wochen geht es für 2 Wochen nach Malle (habe gestern meinen Urlaub genehmigt bekommen). Bis dahin muß ich noch ein wenig an der Fitnessarbeiten. Na wird schon werden.
Habe mich jetzt zum Kauf eines Crossrades entschieden um in Zukunft ab dem 1. April damit öfters mal zur Arbeit zu fahren. Werde morgen eine Probfahrt mit einem Stevens Cyclocross machen. Ansonsten ist ein QUANTEC Race CC noch in der engeren Auswahl.
RAINER: Es läuft wieder langsam an
7.1.2009 von rcordes.
Habe die letzten zwei Wochen recht viel gefuttert, aber zum Ausgleich auch ne ganze Menge Sport betrieben. Da wir über die Feiertage in Bremen, Oldenburg und Witten weilten, waren die dortigen Laufe echt mal ne Abwechslung zu den hiesigen Laufrunden. War in 12 Tagen insgesamt 7 mal laufen. Dabei war sogar ein Wettkampf am 2. Weihnachtsfeiertag (2. Bremer-Schoko-Cross über ca. 8,4 km). Ne echt nette Veranstaltung. Die 4 Runden gingen über Weserstrand, glitschige Deiche und es mußten sogar der “Krähenberg” erklommen werden. Einen langen Lauf über 1:45 Std habe ich bereits auch schon hinter mich gebracht. Denke jetzt ernsthaft drüber nach mir einen Garmin zuzulegen. Bei den Läufen in der Fremde habe ich so gar keinen Überblick über die Distanz und das Laufen nach Puls ist irgendwie ÖDE.
Außerdem war ich sogar 2 mal Schwimmen. War nach 23 Jahren mal wieder im Bremer Uni-Bad. Da hat sich echt nix geändert. Früher gab es dort allerdings nicht so viele Triathleten mit einer Badekappe vom Holsten-City-Man (oder wie heißt die Massenveranstaltung im “feindlichen” Hamburg?).
Seid Montag ist nun wieder der normale Trainingsalltag eingekehrt. Heute abend will ich mal wieder ne Runde durch den Schloßpark laufen. Wenn es doch zu kalt ist werde ich ne Stunde aufs Spinning-Bike gehen. Leider kann ich nur noch bis zum 14. Januar trainieren und muß dann wegen der geplanten OP am Tränenkanal erst mal ne Weile pausieren.
RAINER: Gute Vorsätze für 2009
18.12.2008 von rcordes.
Tja, das Sportliche habe ich die letzten Monate ziemlich schleifen gelassen und sehr sehr locker trainiert. Seit Monatag ist nun wieder alles anders und ich habe gute Vorsätze für 2009.
Ab dem 1. April habe ich einen neuen Arbeitgeber. Muß dann immer ins 12 km entfernte Taunusstein fahren, schlappe 450 Höhenmter. Da muß dann wohl ein neues Auto her oder vielleicht noch besser ein Cross-Rad!? Der Weg (übrigens die letzte Abfahrt des 70.3) läßt sich bestimmt gut ins Traininsprogramm integrieren.
Die Feiertage werde ich ruhig mit der Family in meiner Norddeutschen Heimat verbringen und ein paar schöne lange Läufe an der Weser mit einplanen. Mitte Januar habe ich ein kleine OP am linken Tränenkanal vor mir. Im März geht es dann (hoffe das die alte Firma meinen Urlaubswunsch genehmigt) für 2 Wochen nach Malle. Der für April geplante Firmenmarathon in Wien findet jetzt ohne mich statt. Werde mir als Frühjahrsmarathon nun eine Alternative suchen.
Es gibt also für 2009 ein paar Änderungen, aber das ist auch gut so!!!
RAINER: Schnuppern in Biblis
19.8.2008 von rcordes.
Nachdem ich die letzte Woche aus diversen Gründen kaum zum Trainieren gekommen und am Freitag noch ziemlich auf dem Wiesbadener Weinfest versackt bin kam mir der Schnuppertriathlon (500 m / 20 / 5) ganz recht.
Der Name Schnuppertriathlon scheint daher zum kommen, dass auf der Radstrecke sehr oft am Hinterrad des Gegners geschnuppert wird, ander kann ich mir den Name dieser trotzdem recht netten Wald- und Wiesenveranstaltung nicht erklären. Am Start waren jedenfalls nicht nur Volkstriathleten.
Das Schwimmen verlief bei mir recht gut und nach 8:30 war ich aus dem Wasser. Der lange Weg zu den Rädern ist einer IM Veranstaltung ebenbürtig. Die Radstrecke war recht winklig ung ging teilweise über holprige Feldwege. Nach 35 min war dann auch das Radeln vorbei und es mußten noch 3 Runden um den Gemeindeweiher gelaufen werden. Keine Ahnung wie lange ich für das Laufen gebraucht habe (laut Fotobeweise ca 6:30 / Rund), nach 1:08:34 war ich dann auch im Ziel. Kurz nach mir war Adrian auch da (1:09:46), der ein recht ordentliches Rennen abgeliefert hat.
Im Ziel gab es dann lecker alkfreies Bier und Laugengebäck. Muß ja feststellen das so ein Sprint mir viel zu hektisch ist, Spaß gemacht hat es aber trotzdem. Bin dann mit dem Rad gemütlich nach Hause gefahren was mich knapp 2:30 h gekostet hat.
RAINER: … wieder gesund
5.8.2008 von rcordes.
….. die letzten beiden Wochen waren sportlich echt bescheiden. Nachdem die leichte Erkältung von mir nicht richtig beachtet wurde, hatte ich am Ende eine richtig fette Nebenhöhlenvereiterung, die mit Antibiotika behandelt wurde. Also nix mit viel Sport (einfach nur daddeln). War irgendwie richtig platt hatte an nix Spaß und habe mich zur Arbeit geschleppt.
Am letzten Donnerstag habe ich die letzte Dosis genommen. Jetzt geht es wieder aufwärts. Am Samstag hatten wir Vereinsmeisterschaft im Berglauf in Rambach. Bin flott wegkommen und lag auf dem Rundkurs über 4,1 km gut an dritter Stelle. Auf der zweiten Rund kam dann der Einbruch und ich wurde am Ende mit 33:23 über 8,2 km noch 7ter.
Sonntagnachmittag gab es ne kurze Radtour 2 stündige Radtour rund um Wiesbaden da ich mal wieder Rufbereitschaft hatte. Gestern habe ich das Schwimmtraining wieder ersthaft aufgenommen. Lief gut.
Werde in der nächsten Zeit mal ein paar schnellere Einheiten machen. Vielleicht auch mal wieder das Bahntraining besuchen.
RAINER: … post IM Phase und was nun???
21.7.2008 von rcordes.
Das Event in Frankfurt ist nun auch schon wieder über 2 Wochen vorbei. Habe mich in der letzten Zeit eher regenerativ bewegt. Das Training war eigentlich immer recht familienfreundlich. Das erste WE nach FFM war ich mit Silke in Witten zusammen laufen und schwimmen. Letzte Woche Dienstag mal meine Rheingau-Genuß-Runde radeln. Donnerstag dann das erste Schwimmtraining im Verein, bei dem ich mich mal wieder schneller bewegt habe. Ging echt gut.
Am Wochenende gab’s dann 2 mal Laufen ohne Arme (mit Kinderjogger) und Silke jeweils ca. eine Stunde und ne 1,5 Std.-Ausfahrt mit dem Rennrad, die leider recht nass endete. Gestern noch einen 45 km langen Ausflug nach Bodenheim und retour mit Pause in der Straußwirtschaft mit MTB + Radanhänger für Paul der mittlereweile immer schwerer wird.
In meinem Rad-Fuhrpark hat sich auch was getan. Habe bei einem großen Radversand mit C ein neues Rad erstanden, das heute mit der Post in der Firma angekommen ist und darauf wartet zusammengebaut und eingefahren zu werden. Bei den derzeitigen Schauern reizt es mich aber nicht. Mein MTB habe ich verscherbelt (es stand eh fast immer ungenutzt im Keller rum). Werde mir im Herbst entweder eine neues im Ausverkauf kaufen oder vielleicht lieber ein Crossrad zulegen.
Zwei schlechte Nachrichten gabe es letzte Woche. Eine Bekannter aus der Wittener Zeit vom Lauftreff ist beim Zugspitzlauf zu Tode gekommen. Hat mich ziemlich geschockt plötzlich seinen Namen in den Medien zu sehen. Der Typ war eigentlich kein Draufgänger und grundsolide. Die Zweite nicht so folgenschwere, war der schnelle Ausverkauf vom Challenge in Roth.
2009 werde ich wohl keine Langdistanz in Deutschland machen. Da hätte ich schneller zuschlagen müssen. Mal sehen was nächstes Jahr so wird. Jetzt bin ich erst mal heiss auf den Edersee (ist dann mein 5ter Start dort). Mal sehen was so geht.
Pläne für den Rest der Saison gibt es auch schon. Am 2. August haben wir im Verein unsere Vereinsmeisterschaft (8 km Privatrennen im profilierten Wiesbadener Stadtwald). Dann noch Viernheim, ggf. Shorttrack in Griessheim, Im September der 25-Stundenlauf in Wiesbaden und ein HM in Bremen. Am 2. Advent wollen Silke und ich mal einen HM Untertage in Thüringen laufen (ist zu dieser Jahreszeit garantiert trocken und warm)
RAINER: … the day after + neue Planung
9.7.2008 von rcordes.
Das Frankfurter “Heimspiel” am Sonntag war echt klasse. Hätte nie gedacht in 11:03 zu finishen. Aber der Marathon zum Schluß lief einfach super. Die Kulisse und die Stimmung war einfach klasse und es gab so viele bekannte Gesichter an der Strecke. Die Taktik mit dem “Schmallspur-Training” (9:20 Std / Woche in 6 Monaten) hat ja mal wieder ganz gut geklappt. Da stimmte dann das Zeit-Leistungsverhältnis. Mehr Zeit fürs Training wäre auch kaum drinn gewesen, sonst hätte es in der Familie und dem Job echte Spannungen gegeben.
Am Montagmorgen war ich dann leider auch gleich wieder um 8:00 auf der Arbeit. Die Kollegin meinte nur ich würde gut erholt aussehen nach meinem Urlaub. Na klasse, gefühlt habe ich mich aber anders. Zum Glück führe ich ja nur sitzende Tätigkeiten aus und das Bildtelefon ist bei uns noch nicht eingeführt. Nebenbei habe ich dann immer alle 2 Std. meine Arnica-Kügelchen genascht. Die fallen ja nicht unter Doping und sollen angeblich bei großen Anstrengungen zur Regeneration beitragen.
Dienstag war dann wieder der traditionelle Ruhetag. Bin mal zu Fuß zur Kantine und zum REWE einkaufen gewesen. Das hat für den Anfang gereicht.
Heute am Mittwoch schon wieder mit dem Rad zur Arbeit. Bin seit derzeit alleine zu Hause, da Silke und Paule in Witten bei OMAOPA weilen. Die Ruhe sollte man ausnutzen. Tja und dann muß ich mir auch schon wieder Gedanken machen wo ich 2009 auf die Langdistanz gehe. Bei dem Gedränge am Wochenende mit Roth / Zürich und Klagenfurt kann es am kommenden Montag schon bald wieder mit der Anmeldung zu spät sein. Pervers eigentlich.
Donnerstagabend gehe ich vielleicht mal locker plantschen und am Freitag werde ich der Firma Canyon in Kolbenz einen Besuch abstatten. Liegt fast auf dem Weg nach Witten wo ich das WE verbringen werde.
Große Pläne für die Saison gibt es eigentlich nicht mehr. Muß aufpassen, dass ich nicht in ein Loch falle. Irgend ein größeres Ziel brauche ich noch. Wird sich finden. Vielleicht ja der Untertage-Marathon am 2. Advent in Sondershausen, aber das ist ja noch lange hin.
RAINER: …. bin reif für Frankfurt
30.6.2008 von rcordes.
War echt ne Menge los die letzte Zeit. Habe seit einer Woche Urlaub und bin Vollzeit-Papa. Silke hat die ganze Woche Dienst und ich habe Paul bespaßt. Fühle mich abends echt gerädert, das ist ne ganz andere Art von Stress als auf der Arbeit. Haben aber auch jede Menge Spaß und erlebend die dollsten Sachen sei es bei Zelten oder sonstwo.
Letzte Woche war ich am Montag noch mal zur Leistungsdiagnostik in Heidelberg, Paul natürlich mit im Schlepptau, da meine Schwester kurzfristig die Kinderbetreuung abgesagt hat. Mitwoch noch mal ein paar kurze Intervalle laufen, Donnerstag für 45 min die letzte Ölung im Lagener Waldsee. Samstag mal ne Stunde kurze Intervalle auf dem Rad und im Anschluß ne Stund laufen. Gestern dann 4 Std. locker durchs Hessische Ried radeln. Leider war die Schaltung nicht richtig eingestellt (habe mir für mein Rad einen neuen Antrieb geleistet). Es gingen nur die kleinen Gänge, da kam der Puls dann nicht richtig hoch, Also wirklich lockeres Fahren.
Heute Nachmittag habe ich Paul mal outgesourced und kann ein wenig entspannen. Abends ist noch eine Schwimmeinheit geplant.
Den IM in Frankfurt sehe ich eigentlich ganz gelassen entgegen. Vor 3 Jahren war mein Grundproblem wie so eine Langdistanz mit Diabetes zu bewältigen ist. Jetzt bin ich ja Accu Cheker und weiß Bescheid. Am Schlimmsten ist nur das frühe Aufstehen und die Zeit vor dem Start. Es kann viel schiefgehen wenn man so einen halben Tag unterwegs ist, aber ich will einfach gut durchkommen und freue mich auf den Wettkampf und die Stimmung an und auf der Strecke. Will genießen was ich mir das letzte halbe Jahr erarbeitet und mit einem Lächeln finishen. Der Tag nach dem Rennen wird hart, da muß ich leider morgens wieder ins Büro. Hoffe auf ein Sommerloch.
RAINER: ….. Schafskälte + Swim day
16.6.2008 von rcordes.
Die statistisch hohe Wahrscheinlichkeit von 89 Prozent ist eingetreten. seit dem 11. Juni hat uns die sogenannte Schafskälte (http://de.wikipedia.org/wiki/Schafsk%C3%A4lte) voll im Griff.
++ Donnerstag fiel die geplante Radeinheit dem Regen zum Opfer. Habe während des Spieles AT gegen Polen auf meinem Hometrainer gesessen und georgelt. ++ Freitagruhetag ++ Samstag war SWIM DAY im Lagener Waldsee, die Wassertemperatur im See war mit Neo sehr angenehm bin recht zügig durchgeschwommen. Für die beiden Runde um die Bojen habe ich etwas mehr als ne Stunde gebraucht. War bestimmt zu kurz die Strecke. Abends dann noch eine entspannte 60 km Runde durch den Rheingau. Es war saukalt, aber trocken. ++ Sonntag dann eine letzter langer Lauf (27 km in 2:43 Std.) vor Frankfurt, ganz locker mit 125er Durchschnittspuls. Auf der zweite Hälfte wurde es richtig fies (Regen und kalter Wind). Hoffe ich habe mir da nix ein gefangen.++
RAINER: ……”brutaler Überfall”
11.6.2008 von rcordes.
War heute morgen schon um 7:00 im Schwimmbad. Zu dieser Zeit ist nur das Nichtschwimmerbecken geöffnet. Bin ein wenig geplanscht. Gegen kurz nach sieben waren die ersten rüstigen Rentner im Wasser. Da sie scheinbar das Gewohnheitsrecht besitzen nicht gestört zu werden, wurde ich aufgefordert nicht so zu spritzen. Da ich das Brustschwimmen nicht liebe könnte ich dieser Aufforderung nicht nachkommen.
Kurz nach einer Wende stellten sich mir drei Mutige in den Weg bzw. Bahn und versuchten mich aufzuhalten und handgreiflich zu werden. Habe mich aber auf keine Diskussion bzw. ein Handgemenge eingelassen. Die üblen Beschimpfungen habe ich überhört (vielleicht war es ja auch nur kritik über meinen Schwimmstil).
Gegen 7:45 bin ich dann aus dem Becken gestiegen und bin ab zur Arbeit um den Rentnern ihr Auskommen zu sichern.