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PATRICK: Leistungsdiagnostik die Zweite
9.5.2008 von plugenbiel.
Gestern nun die zweite Leistungsdiagnostik in HD, diesmal auf dem Laufband. Habe bei 20km/h die Segel gestrichen. Es ist mir auf dem Laufband viel schwerer gefallen durch dieMaske zu atmen, als auf dem Rad. Die Schwelle lag bei 4:10 auf den Km und die VO2 max bei ca 70 ml/kg/min. Die Jungs in HD meinten das wäre ganz ordentlich. Ich werde jetzt die nächsten Wochen mit Tempotraining auf der Bahn beginnen um endlich mal ein bißchen mehr speed zu bekommen. Nach der Leistungdianostik hab ich dann noch eine schnelle 65 Km Runde im Odenwald gedreht.
Heute abend werde ich nun nur eine Runde schwimmen gehen um dann über die Pfingstfeiertage nochmal eine Schippe draufzulegen.
PATRICK: Ruhetag
8.5.2008 von plugenbiel.
So ein Ruhetag ist wirklich eine schöne Sache. Man sitzt in der Sonne am Neckar und kann sich ganz entspannt, mit einem Eis in der Hand, die ganze Meute an Sportverrückten anschauen, die sich mit Trinkflaschen bepackt über die Strecke schieben. Ab morgen werde ich dann natürlich auch wieder zu denjenigen gehören, die sich direkt nach der Arbeit die Laufschuhe anziehen um dann schwitzend an den eisessenden Menschen vorbei zu laufen. Jedoch mit dem Unterschied, dass ich keinen Gürtel mit 10 Trinkflaschen anhaben werde. Niemals!
PATRICK
6.5.2008 von plugenbiel.
Am Sonntag habe ich mich bei super Wetter 22 Km um den Neckar gequält. Ich habe dabei versucht ordentlich Tempo zu machen, also bin ich im Schnitt 4:40 gelaufen. Ich habe mich dabei echt sehr gut gefühlt, jedoch waren die Beine ab Km 18 ziemlich im Arsch, aber ich glaube ich bin jetzt auf dem richtigen Weg. Zürich kann kommen 
Danach war ich noch 2000m locker schwimmen.
Gestern stand dann lediglich Schwimmen auf dem Programm. Wir sind mal wieder, wie nicht anders zu erwarten 4×400m Paddels usw. geschwommen, insgesamt 3800m. Meine Schwimmleistungen werden auch langsam wieder besser, nachdem ich in den letzten Wochen nicht wirklich gut war im Wasser.
Heute bin ich dann nach der Arbeit 10Km am Neckar entlang gelaufen. Am Donnerstag habe ich meine erste Leistungsdiagnostik in HD auf dem Laufband. Bin gespannt…
PATRICK
3.5.2008 von plugenbiel.
Gesternwar ich mal wieder im Schwimmtraining und ich muss sagen das Training wird immer beschissener, denn mehr Delphin und Paddels kann man nicht mehr schwimmen. Ich frage mich manchmal, was sich SChwimmtrainer denken!? Ich komme mir langsam wie ein Kurzstreckenschwimmer vor, nach jedem Training dicke Arme und keine Technik. Nun gut genug gejammert, wir sind dann ja doch 3000m in einer Stunde geschwommen.
Heute sind wir dann bei Traumwetter 120km und ca 1000 hm durch den Odenwald gefahren und das auch nicht zu langsam. Am Ende bin ich dann ständig unterzuckert, muss wohl mein Lantus noch weiter reduzieren. Morgen wollte ich eigentlich noch beim Duathlon in Offenbach mitmachen, aber leider muss ich das aus Zeitgründen canceln. Vielleicht machen ich stattdessen einen 10er in St.Leon-Rot, wo OLLI glaube ich auch beim HM starten wird Vielleicht sehen wir uns.
PATRICK: Morgens 10km Race und mittags Radintervalle
1.5.2008 von plugenbiel.
Heute morgen hab ich mich noch schnell entschlossen einen 10 km Lauf hier in Mannheim mitzumachen. Das Rennen war ganz gut besetzt und wegen der vielen Brücken, die es zu überqueren galt auch nicht sooo einfach. Bin dann mit einer Zeit von 38:30 gesamt 20. geworden und war damit auch ganz zufrieden.
Am Mittag hab ich mich dann noch mit der MTG Mannschaft zum fröhlichen Intervallefahren getroffen. Wir sind dann den Ketscher Rheindamm drei mal hoch und wieder runter gehämmert, das waren dann insgesamt über 20km anschlag. Nun gut muss auch mal sein Jetzt bin ich ziemlich geschafft und werde mich jetzt in den Biergarten setzen und ein schönes Weizenbier trinken.
PATRICK: Schwimmtraining und langer Lauf
29.4.2008 von plugenbiel.
Gestern war ich nun das erste mal wieder im Schwimmtraining. Meine Arme haben sich angefühlt, als wäre ich noch nie geschwommen. Wir haben wieder das Kraftmaier Programm ausgepackt mit viel Delphin, noch mehr Lagen und dann noch viel mehr Paddels. Heute bin ich nun 21km gelaufen und habe versucht ein einigermaßen flottes Tempo zu laufen. Ich bin also immer so um die 4:30- 4:40 auf den Kilometer galaufen, was mir gegen Ende doch ganz schön schmerzende Beine beschehrte. Jetzt muss ich endlich mal wieder ein bis zwei Kilo verlieren, so dass das Laufen auch wieder ein wenig flotter von statten geht.
PATRICK: Schöne Tour durch den Pfälzer Wald
27.4.2008 von plugenbiel.
Gestern bin ich ja wie angekündigt von Mannheim durch den Pfälzer Wald ins Saarland geradelt. War eine echt schöne Tour, auch wenn mich die ersten Kilometer durch Mannheim und Ludwigshafen einiges an Nerven und vor allem Zeit gekostet haben. Bin 122 km und 1100 Höhenmeter gefahren und war danach doch ganz schön fertig. Heute hab ich dann nachdem ich den Halbmarathon in Heidelberg geschaut habe noch eine kleine flache Runde gefahren. Waren zwar nur 55 km aber dafür im 32er Schnitt. Nun bin ich auch wieder völlig gesund und kann nächste Woche auch mal wieder ins Schwimmtraining gehen.
PATRICK: Wieder im Training
25.4.2008 von plugenbiel.
So, nach längerer krankheitsbedingter Pause bin ich heute wieder ins Taining eingestiegen. Zwar ist meine Erkältung noch immer nicht ganz abgklungen, aber ich fühle mich schon wieder besser und bin dann heute mal flache 75km nach der Arbeit gefahren. Fit ist anders, aber das wird schon wieder. Morgen werde ich dann von Mannheim zu mir nach hause in Saarland fahren. Das werden dann so 130km durch den Pfälzer Wald.
PATRICK: Immer noch krank
22.4.2008 von plugenbiel.
Meine Erkältung hat sich dann doch ganz langsam zu einer ordentlichen Sinusitis gemausert, die doch sehr hartnäckig meine Stirnhöle besetzt. An trainieren ist immer noch nicht zu denken, da ich mich noch ziemlich schlapp fühle…. es kann nur besser werden.
PATRICK: Scheiß Woche
18.4.2008 von plugenbiel.
Nachdem ich mir wie schon berichtet am Dienstag eine leichte Erkältung eingefangen habe, die im Laufe der Woche nicht wirklich besser wurde. Da momentan auf der Station auch wirklich alle Krank sind, ist es ja kein Wunder, dass es mich da auch erwischt hat. Meine Woche war somit trainingsfrei! Ich hoffe, dass ich spätestens am Sonntag wieder aufs Rad steigen kann um eine kleine Runde im Odenwald zu drehen.