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OLI : Radeln
8.5.2008 von obuse.
So bin gestern ganz locker durch den Kraichgau geradelt und fühlte mich gut. So eine Entlastungswoche ist schon schön 
. Habe dann für 88km 3,10 std gebraucht und hatte auf dem Rückweg sehr schönen Rückenwind der die Sache noch vorantrieb
OLI : Erste Einheit
6.5.2008 von obuse.
Nach dem Ruhetag gestern (außer Schwimmen) bin ich nun heute mal wieder gelaufen. Am Anfang dachte ich, das ganze hier wird wohl nichts und wir brechen sofort wieder ab. Nach weiteren 500m (gefühlt wie 5km) ging es dann aber ganz gut. Ich lief dann die 11km in 55min recht entspannt und locker. Was mich aber immer noch sehr ärgert ist die Hypo bei KM 18 am Sonntag 
.
OLI : Vom open window zur verstopten Nase
5.5.2008 von obuse.
Es ist nun Montag, also ein Tag nach dem HM und was soll ich sagen? Ich habe einen Schnupfen der sich Gewaschen hat. Schon im Zielbereich habe ich einigemale niesen müssen aber das habe ich nicht so ernst genommen. Heute nacht ging es dann los. Nun habe ich eine verstopfte Nase und einen dicken Kopf. Ich hoffe das legt sich bis morgen.
OLI : Trotz Hypo
4.5.2008 von obuse.
Also ich war heute beim 21km Lauf in St.Leon und was soll ich sagen es wurde eine Bestzeit zwar nur eine Minute aber eine Bestzeit. Wenn man überlegt, daß ich bis KM 18 mit Kurs auf 1,26std war ist das gar nicht so schlecht. Aber man freut sich meist zu früh. Bei KM 18 hat mich dann eine Hypo ereilt. Keine Ahnung wie die mich bei dem Tempo einholen konnte. Es wurde dann eine 1,30,52std was mich aber auch zufrieden stimmt.
Oli : Nicht gemacht
3.5.2008 von obuse.
Ich hatte eigentlich vor am 02.05. eine Runde Kraichgau und danach noch 12km laufen. Es blieb dann bei einer großen Runde Kraichgau und einer Std. SKV was mich doch ein wenig nachdenklich stimmt. Es fängt schon relativ früh an, daß ich mein Training nich so durchziehe wie ich es mir vornehme oder vorgenommen habe. Na ja wenigstens bin ich heute 140km geradelt mit 1500hm was mich nun wieder zuversichtlich stimmt . Morgen laufe ich dann den ersten HM in dieser Saison. Meine Spannung ist kaum zu übertreffen da ich keine Ahnung habe was ich denn eigentlich so laufen kann. Es sollte aber unter 2 Std gehen hoffe ich doch.
OLI : Anstrengend
1.5.2008 von obuse.
Am Dienstag bin ich dann mal wieder Radintervalle gefahren und das Ganze hat mich dann doch sehr angestrengt. Ich fuhr also 20min mit einem Puls von 165-170 und dazwischen immer so ca 10min rollen. Gut, wenn ich die Intervalle fahre, dann rolle ich auch nur, werden nun Einige sagen, womit sie auch recht haben. Nachdem ich vor dem Radeln gelaufen bin war ich dann fertig. Am Mittwoch stand dann 10×400m auf dem Programm und wenn es da steht muß man es auch tun und was soll ich sagen?? Es klappte herforragend, ich lief immer so um die 1,30min die 400m nach 200m entspannen. Danach wollte ich dann eigentlich auf das Rad, hat sich dann aber mit dem Wetter erledigt, da es anfing in Strömen zu regnen (Gott sei dank ). Heute bin ich dann die Radeinheit von gestern gefahren und danach dann 12 gelaufen was eigentlich ganz gut ging wobei ich zwischen den Einheiten so ca. eineinhalb Stunden Pause hatte.
OLI : So etwas gibt es halt auch
29.4.2008 von obuse.
Nach einer total bescheidenen (um nicht besch… zu schreiben) Woche habe ich nun von Neuem angefangen. Also die Einheiten heute waren doch wieder recht zufriedenstellend. Heute morgen bin ich 12 Km in einer Stunde gelaufen und heute mittag bin ich dann eine Radeinheit mit intervallen gefahren und war nach Beendigung doch sehr zufrieden. Wobei ich schon noch merke, daß es mir noch an Kraft fehlt. Was nun nicht heißen soll, daß ich jemals Kraft hatte.
Nun schauen wir mal was die Woche sonnst noch bringt.
OLI : Rad Intervalle
22.4.2008 von obuse.
So da es nun an das Eingemachte geht habe ich heute mit den ersten Radintervallen angefangen. 5×20min im GAII und dazwischen 5 - 10 min Erholung. Da es heute nicht sehr windig war ging das ganze doch ganz gut. Die intervalle mache ich desshalb weil mir mal einer sagte, dass man was auf die Pedale kriegen soll bevor man Kraftausdauer am Berg macht. Ich denke das war ein weiser Mann der das sagte .
OLI : Ruhe Beendet
22.4.2008 von obuse.
So nun ist es so weit, die schönen ruhigen Tage sind nun vorrüber . Es beginnt nun ein neuer Zyklus von drei Belastungswochen, was ich gestern beim Schwimmen schon gemerkt habe. Heute werde ich auf dem Rad 5×15min intervall fahren. Nach der Untersuchung weiß ich ja den Bereich in dem ich mich bewegen darf (also nicht über 75 Puls).
Melde mich wieder wenn das Programm beendet ist.
OLI: Alles bestens
18.4.2008 von obuse.
Dienstag:
Am Dienstag hatte ich eine kleine Doppeleinheit (12 Laufen und 67 Radeln) was alles im GA1 Bereich absolviert wurde.
Mittwoch:
Ruhetag wegen Heidelberg
Donnerstag:
Heidelberg und der Test auf dem Rad. Was soll ich sagen ich bin auf dem richtigen Weg sagte man mir und die Werte sprchen für eine sehr gute Grundlagenausdauer. Jetzt kann es an das Eingemachte gehen und das mit VOLLGAS
Ich habe 9,1% Körperfett und 67kg bei einer größe von 172cm was auf Großes hoffen lässt.