Verfasser-Archiv
OLI : Tempolauf
29.5.2008 von obuse.
Also einen Tempolauf bei 33° und eine Luft die man zerschneiden kann, tut einfach nicht gut. Ich bin heute 16km gelaufen immer so um die 4,30min/km was am Anfang auch nicht das Problem war doch so ab km 10 ging das große Leiden los. Der Puls schoß auf 178 und die Athmung war auch total daneben. Man hätte sich vor elend in den Dreck schmeißen können 
aber da gibts auch nichts zu trinken 
.
OLI : Der Berg ruft
28.5.2008 von obuse.
So es ist wieder vollbracht die Kraftausdauer am Berg ist beendet. Ich bin also 6×5km mit im Schnitt 9% Steigung gefahren (nicht im großen Blatt). Die Zeit war auch ganz ordendlich so immer um die 20min, bei einem maximal Puls von 172. Das läßt sich ganz gut an
OLI : Erstaunlich
27.5.2008 von obuse.
Ich finde es erstaunlich wie man die Leistungssteigerung in den letzten Tagen merkt. Nach der bescheidenen vorletzten Woche, geht es richtig aufwärts. Die Intervalle (Laufen,Rad und Schwimmen) gehen recht gut von der Hand. Ich bin die letzte Woche dann 400km Rad gefahren und ich muss sagen von Einheit zu Einheit immer besser. Auch beim Laufen und Schwimmen geht es ähnlich.
Schauen wir mal wie es so weiter geht.
OLI : Aufwärts
20.5.2008 von obuse.
Na also es gibt doch immer wieder mal erfreuliche Tage. Heute war so einer. Am Morgen bin ich Intervalle gelaufen 5×1000m in 3,55 (so im Schnitt) und am Mittag habe ich dann mit einem Kollegen noch eine kleine Radausfahrt über 68km gemacht und beides lief zufriedenstellend.
OLI : Drei Schlechte
19.5.2008 von obuse.
Ich kann mich kurz fassen. Die letzten drei Trainingstage waren echt für den Ar…. Nach dem Debakel vom Freitag wollte ich am Samstag dann einen längeren Berglauf machen (ca.25km). Nach 5km habe ich dann schon festgestellt, daß mein Zucker anderer Meinung ist. Ich konnte essen was ich wollte, doch es ging nichts noch nicht einmal der Zucker in die Höhe.
Am Sonntag war dann RTF in Böhl-Igelheim wir also mit den Rädern hin wobei ich schon morgens ein leichtes unwohlsein in der Magengegend hatte welches sich dann auch rasch verschlechterte. Mit diversen Magengeräuschen und unwohlsein, sind wir dann die 115km Tour gefahren (mit einigen Pausen zum sitzen im Wald). Zu allem Übel waren dann noch die Wegweiser weg und wir haben uns probt verfahren. Um es kurz zu machen mit an- und abfahrt sind wir dann 192km gefahren im 31 schnitt quer durch die Pfalz.
Es bleibt mir nun die Hoffnung, daß alles wieder gut wird .
OLI : Solche und Solche
17.5.2008 von obuse.
Also gestern habe ich wieder festgestellt, daß es solche und solche Tage gibt. Also gestern war ein Solcher (total Beschissen). Ich bin gestern mittag mit dem Rad eine Kraichgaurunde gefahren und als ich so fuhr, habe ich mir überlegt, daß ich ja eigentlich mal koppeln könnte. Also runter vom Rad und ab in den Wald. Bei Km 2 wollte ich dann schon aufhören wobei ich mir dann dachte, beim IM kannst du auch nicht aufhören nur weil es mal nicht läuft. Ich also weiter mit einem Schritt und einer Athmung die echt bescheiden war. Naja letztendlich habe ich dann die 12km in 55min geschaft und war total am Ende.
OLI : Laufen und Schwimmen
16.5.2008 von obuse.
Gestern war ich laufen und schwimmen. Das laufen waren 12km und doch recht flott. Bei der Hitze die gestern noch war, hätte ich nach 3km schon etwas Flüssigkeit brauchen könnnen. Aber wir Iron Männer ziehen das auch ohne durch. Abends waren wir dann im See schwimmen zwecks Neo und ich musste festellen, das Dieser wohl im Schrank eingegangen sein muß.
OLI : Und wieder Intervall
14.5.2008 von obuse.
So nach gestern wollte ich heute eigentlich das erste mal Kraftausdauer am Berg machen. Ich meine Sachen gepackt und mit dem Auto in das 40KM etfernte Neckargemünd. Dort angekommen, habe ich dann meine Sachen (die ich ja gepackt hatte) angezogen, Helm, Brille, Uhr und die Schuhe naja die hätte ich dann angezogen wenn ich Diese nicht vergessen hätte . Ich also wieder ins Auto und zurück. Daheim angekommen habe ich dann beschlossen eine Intervalleinheit zu machen. Habe dann 5×20min auf meiner bekannten Runde gemacht und bin eigentlich mit dem Resultat zufrieden. Obwohl ich Gegenwind hatte konnte ich 35-40km/h fahren und hatte noch etwas spiel. Es ist also festzustellen, daß es aufwärts geht .
OLI : Neue und schnelle Dinge
13.5.2008 von obuse.
Am Sonntag haben wir uns die Radstrecke am Zürichsee angeschaut und ich muß sagen:”DIE HAT WAS” dagegen ist FFM ein Kindergeburtstag. Ich habe daruf hin meine angestrebte Radzeit von 5,15std auf 5,30std korrigirt.
Eben war ich auf der Aschenbahn und bin das erste mal längere Intervalle gelaufen. Es waren dann 5×800m in 3,08-3,13/min es ging halt nicht schneller. Wenn ich nun überlege, daß ich die 10×400m in 1,30/min gelaufen bin ist das aber ganz realistisch mal sehen wie es weiter geht.
Ach ja das im Roten bin ich
OLI : Trainingsleistung
8.5.2008 von obuse.
Ich finde die Idee mit der Zwischenbilanz auch gut und werde hir mal mein Rezept offenbaren. Leider schreibe ich das Schwimmen nie auf warum weiß ich nicht. Es liegt vielleicht daran, daß ich nicht schwimmen gehe (war ein Scherz)
Radeln : 4.465 KM
Laufen: 1.047 KM
Gibt 5.512 KM
und einen gesamt Kalorienverbrauch von ca:157.030
da kann man sich schon mal ein kleines Eis gönnen
