Saisoneinstieg in Gemünden
18.5.2009 von hlentze.
Nach längerer Abstinenz hier wieder ein Lebenszeichen aus dem sonnigen Kinzigtal. Aus Malle konnte ich leider nicht berichten, weil ich keinen Internetzugang hatte. Insgesamt waren es aber wieder 2 tolle Woche, bis auf einen Gewitterguss am 2. Tag (Hagel der übelsten Sorte!!!) und einem veregneten Nachmittag an einem Ruhetag hatten wir gute Bedingungen. Es war allerdings kälter, als im letzten Jahr. Das Meer hatte nur 18° … echt frisch, selbst im Neo. In der zweiten Woche gab’s dann noch viel Wind gratis. Insgesamt bin ich 1500km gefahren, einige km im Meer geplanscht und ein paar mal angelaufen. Ich hatte schon am Donnerstag rausgenommen, Freitag Rückflug und am Samstag, Sonntag unser Kinzigtaltri … plus eine Woche Regeneration sollte eigentlich für den Halbmarathon in Mannheim reichen …. Pustekuchen! Ab km 10 bin ich hochgegangen, erst gingen die Oberschenkel zu und dann ab km 15 Krämpfe auf der Innenseite von unten bis oben, plus BZ abgesoffen (2x messen) … ich bin wirklich auf der letzten Rille ins Ziel gekommen … wieder ‘was gelernt! Ich bin dann auf allen vieren ins Bett gekrochen. Intelligenterweise hatte ich mich für Sonntag zum Radfahren verabredet … Fahrrad Treppe runtertragen ging gar nicht … aber Radfahren ging … ein Wunder der Regeneration. Gott sei Dank sind wir nur 100km locker gerollt … immerhin ein versöhnlicher Abschluß des Wochenendes. Im Hinblick auf den ersten Triathlon bin ich die Woche ruhig angegangen. Was super ging war Plantschen. Normalerweise liebe ich die 50m Bahn nicht so und ggü. dem Hallenbad immer so 2-3″ auf 100m langsamer … aber diese Woche ging’ super. Mittwoch waren wir noch auf der Bahn, viel Technik, ein paar Steigerungsläufe und nur 5x 400 in 78-80″ … im Hinblick auf den Wettkampf am Sonntag bin dann am Samstag noch 20km mit einigen kurzen Tempoabschnitten gefahren, plus 1km flott Anlaufen und locker zurücktraben. Gemünden (20km vor Würzburg) ist immer eine ganz harte Nummer als Saisoneröffnung. Besonderheit ist der Jagdstart nach dem Schwimmen. Geschwommen wir im Freibad, meistens mit recht frischen Temperaturen (wir sind da schon mal bei 16° gestartet … es wurde gerüchteweise Pinguine gesichtet!), diesmal aber 22° und Neo erlaubt! In meiner Bahn mit 6 Leuten ging’s eng zu, ein 13′ Kandidat vorneweg und alle anderen dicht hintendran … was soll ich sagen … ich bin selten so locker über die 1000m gekommen, den Kerl hätte ich noch überholen können, so sind wir alle gleichzeitig mit 13:30 angeschlagen … aber mit Luftmatraze. Nur einer war schneller, der Achim (ein richtiger Schwimmer) aus meinem Verein mit einer 12er Zeit. Nach 14 Tagen Regeneration und ohne Tempotraining war’s dann beim Radfahren natürlich mit der Herrlichkeit vorbei … ich kann diese Strecke sowieso nicht leiden. Gestartet wird auf dem Marktplatz in Reihenfolge und Zeitabstand vom Schwimmen … 2km flach, rechts ab 2km 10% … nach 20km geht’s nochmal tierisch hoch … dementsprechend bin ich durchgereicht worden, es gibt aber auch viele, die ihre Körner hier verschießen und dann beim Laufen eingehen (der Edersee-Effekt). Laufen ist weitgehend flach, WP Strecke, bis auf den letzten welligen km vor dem WP alles Asphalt … allerdings war es tierisch warm 27° … nach dem Schongang beim Radeln bin ich noch stabil in 43:45 durchgelaufen. Für die Saisoneröffnung OK und gut für den Kopf nach dem Debakel in Mannheim.