PATRICK: der erste lange Lauf
6.1.2009 von plugenbiel.
Heute ging es dann direkt weiter im Programm. Wir wollten heut mal einen etwas längeren Lauf in Angriff nehmen, was wirdann auch getan haben. Da hier alles immer noch ziemlich verschneit ist, fällt einem das Laufen auf dem rutschigen Untergrund nicht gerade leicht und ist meiner Meinung nach auch eine ziemlich Kraftraubende Angelgenheit. Aber egal, denn Ziel war es ja nicht einen neuen Stundenrekord aufzustellen, sondern so um die 2 Std zu laufen, egal wie weit die Füße uns tragen. Die 2 Std haben wir dann doch nicht ganz geschafft, da leider die Runde zu Ende war (zum Glück!!) Es wurden dann 1:43 Std in einem “atemberaubenden” Schnitt von 5:12 Min auf den Kilometer. Die Beine haben die Geschichte echt gut verkraftet, nur der Rest meines Körpers fühlt sich ziemlich matschig an. Morgen dann Training am OSP in Mannheim mit ein wenig Lauf-ABC und ein paar kurzen Intervallen in moderatem Tempo und dann am Donnerstag ein bisschen Stabi, oder was vielleicht noch wahrscheinlicher ist, ein Ruhetag!
VOLKER: Training, Silvesterlauf + längere Zwangspause
6.1.2009 von vbeyer.
Nach dem der Start in die neue Saison bisher sehr verheißungsvoll verlief , wollte ich die Tage um Silvester u.a. nutzen, um ein wenig mit Sascha zu trainieren. Das taten wir auch (crossen, Spinning und nen lockeres Läufchen) und nebenbei stand auch noch der Silvesterlauf in Oberrodenbach an, der eine Länge von 10,2km hatte (2 Runden à 5,1km mit einem jeweils 18%igen Anstieg über 550m Länge). Es lief eigentlich ganz gut, nur spürte ich ein leichtes Ziehen in der rechten Wade, was sich erstmals nach dem Weihnachtslauf bemerkbar machte. Ich nahm es nicht weiter wahr, es war ja auszuhalten. Am Ende standen Platz 12 und 38:30 Minuten auf der Ergebnistafel. Das war schon sehr gut. Am Ende noch ein kleiner Plausch mit Heiko, der auch startete und dann ab ins Auto und umziehen.
Nach dem gestrigen Spinning mit Sascha und dem anschließenden Läufchen machte sich meine Wade wieder sehr stark bemerkbar. Allerdings eher im Bereich der Achillessehne. Der Schmerz “wanderte” also nach unten. Als ich dann heute morgen aufwachte, konnte ich kaum noch auftreten 
Also gleich ab zum Arzt und der meinte nach Ansicht meiner Wade: Muskelfaserriss und Einblutung im Muskel. Mindestens 4 Wochen garkein Laufen und Radfahren und Schwimmen frühestens nach 2 Wochen. Na Prima! 2009 geht ja echt gut los, dachte ich mir…