RAINER: Wieder im Training
30.1.2009 von rcordes.
Nach meiner geplanten Zwangspause wegen meiner OP am Tränenkanal vor 14 Tagen bin ich seit Mittwoch wieder im Training. Irgendwie waren die 4 Tage im Krankenhaus echt nicht so der Hit. Sah aus wie ein geschlagener Preisboxer mit der dicken Nase und dem blauen Auge.
Naja jetzt sieht wieder alles “schön” aus und der HNO hat mir grünes Licht zum Sporteln gegeben.
War am Mittwochabend mal 45 min im lockeren GA1 laufen. Habe mich super gefühlt, die Pulswerte waren jedoch zu sonst noch leicht erhöht. Gestern habe ich mich das Treibboje beim Schwimmen verdingt. Mann war das anstrengend. Nach 2,2 km war ich echt platt.
Im 4 Wochen geht es für 2 Wochen nach Malle (habe gestern meinen Urlaub genehmigt bekommen). Bis dahin muß ich noch ein wenig an der Fitnessarbeiten. Na wird schon werden.
Habe mich jetzt zum Kauf eines Crossrades entschieden um in Zukunft ab dem 1. April damit öfters mal zur Arbeit zu fahren. Werde morgen eine Probfahrt mit einem Stevens Cyclocross machen. Ansonsten ist ein QUANTEC Race CC noch in der engeren Auswahl.
HEIKO: Hopp, Hopp, … Doppelstock! … und ein Super-GAU!
29.1.2009 von hlentze.
Die letzte Woche begann vielversprechend, Montags geplantscht. Das klassische Sprintprogramm mit T-Shirt mit einem Kernbeißer zum Schluß … 10x D hin und K volle Möhre zurück … ich wurde auf’s Übelste beschimpft (ein gutes Zeichen für den Trainingseffekt!) … aber wie gesagt: “Stagnierer quatschen und Gewinner ziehen ihr Programm durch!” Dienstags laufen auf dem Radweg, 5km locker hin und 5km flott zurück. Am Mittwoch habe ich mal wieder einen kleinen Ausflug auf Langlaufskier gewagt. 1/2 Tag frei und hoch auf den Hoherodskopf (770m), da lagen noch 30cm und die Loipen war gut gespurt. Mein Start nach 10 Jahren Skilanglaufpause waren allerdings etwas zäh … Dynamik pur und jede klitzekleine Abfahrt brachte den Angstschweiß in Wallung. Nach 1 1/2 Std. merkt man aber die Arme … zum Ausgleich sind wir am Abend noch 1 Std. auf der Bahn gewesen … bei den 7x 400m fehlte mir aber etwas die Frische. Am Donnerstag war ich nochmal 1 Std. Skilanglaufen … die Loipen waren aber ziemlich vereist und ich habe mich doch einige Male in die Landschaft gesteckt. Am Abend hat mich dann ein Super-GAU erwischt. Noch kurz in die Stadt (ca. 20′ hin und 20′ zurück), ich bin mit BZ 190 losmarschiert und habe vorher ganz normal meine Basalrate gespritzt. Auf dem Rückweg hat’s mich dann ohne Vorwarnung (kein Schweiß, kein Zittern) aus den Latschen gehauen, mehrfach gestürzt, aber irgendwie im Blindflug die letzten 400m bis zu mir geschafft … 3 Snickers rein und erstmal 1 Stunde totale Pause … Knie demoliert und den linken Fuß total umgeknickt (alle Bänder gedehnt) … das war’s dann mit dem Swim & Run in Darmstadt am Wochenende. Freitag bin ich dann ins Büro gehumpelt, am Samstag morgen war ich zwar Schwimmenn, aber nur mit Pull-Buoy, keine Streckung der Füße möglich. Eine Erklärung für den Absturz habe ich nicht … ist mir noch nie passiert. Normalerweise bin ich sehr rustikal und schwimme noch 1:20er Intervalle mit BZ 35. Dass sich die Basalrate komplett aufgelöst hat, kann auch nicht sein, weil ich am nächsten Tag komplett normale Werte hatte. Mit anderen Worten: Totale Scheiße! und ohne Erklärung (das Skilaufen war mit Puls 125-130 nicht gerade die große Belastung). Am Sonntag konnte ich den Fuß zumindestens wieder halbwegs bewegen und habe das Kaiserwetter zum Radeln genutzt … 4 Std. durch die Wetterau bei traumhaftem Oakley Wetter … wenigstenst ein versöhnlicher Wochenabschluß.