HEIKO: Ruhiges Winterwetter …

Im Moment stehen die ruhigen Einheiten im Vordergrund. Bei dem genialen Wetter am letzten Sonntag bin ich locker 70km flach in Richtung Wetterau gerollt + 2Std. Sauna … das war ein beschaulicher Sonntag. Beim Schwimmen liegt im Dezember unser Focus auf Technik und ruhige Grundlagenausdauer, bevor wir im Januar wieder mit Schwerpunkt Grundschnelligkeit etwas mehr Biß ins Training bringen. Beim Laufen bin ich jede Woche einmal auf der Bahn, auch hier eher Technik mit Lauf ABC und Steigerungsläufen, und einige Intervalle zum Eingewöhnen. In der letzten Woche sind wir 5x 400m mit 200m Trabpause gelaufen (zwischen 85″ und 90″), gestern sind wir 3x 1.000m mit 200 TP (zwischen 4:10 und 4:15) gelaufen. Das Triathlon Jahr findet traditionell mit dem Silvesterlauf in Oberrodenbach seinen Abschluß … 2 Runden mit einer kernigen Steigung 400m 18% (koootzzz!) … aber der Glühwein im Ziel entschädigt für alles. Falls noch einer Lust hat: Am 25. Januar ist in Darmstadt wieder der Swim (500m) und Run (5,2 … besagte nette Strecke vom Bürgerpark), die Anmeldung ist ab Anfang Januar möglich.

Dieser Eintrag wurde am 18.12.2008 um 12:46 verfasst und befindet sich in Accu-Chek Team. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.