RAINER: Gute Vorsätze für 2009
18.12.2008 von rcordes.
Tja, das Sportliche habe ich die letzten Monate ziemlich schleifen gelassen und sehr sehr locker trainiert. Seit Monatag ist nun wieder alles anders und ich habe gute Vorsätze für 2009.
Ab dem 1. April habe ich einen neuen Arbeitgeber. Muß dann immer ins 12 km entfernte Taunusstein fahren, schlappe 450 Höhenmter. Da muß dann wohl ein neues Auto her oder vielleicht noch besser ein Cross-Rad!? Der Weg (übrigens die letzte Abfahrt des 70.3) läßt sich bestimmt gut ins Traininsprogramm integrieren.
Die Feiertage werde ich ruhig mit der Family in meiner Norddeutschen Heimat verbringen und ein paar schöne lange Läufe an der Weser mit einplanen. Mitte Januar habe ich ein kleine OP am linken Tränenkanal vor mir. Im März geht es dann (hoffe das die alte Firma meinen Urlaubswunsch genehmigt) für 2 Wochen nach Malle. Der für April geplante Firmenmarathon in Wien findet jetzt ohne mich statt. Werde mir als Frühjahrsmarathon nun eine Alternative suchen.
Es gibt also für 2009 ein paar Änderungen, aber das ist auch gut so!!!
HEIKO: Ruhiges Winterwetter …
18.12.2008 von hlentze.
Im Moment stehen die ruhigen Einheiten im Vordergrund. Bei dem genialen Wetter am letzten Sonntag bin ich locker 70km flach in Richtung Wetterau gerollt + 2Std. Sauna … das war ein beschaulicher Sonntag. Beim Schwimmen liegt im Dezember unser Focus auf Technik und ruhige Grundlagenausdauer, bevor wir im Januar wieder mit Schwerpunkt Grundschnelligkeit etwas mehr Biß ins Training bringen. Beim Laufen bin ich jede Woche einmal auf der Bahn, auch hier eher Technik mit Lauf ABC und Steigerungsläufen, und einige Intervalle zum Eingewöhnen. In der letzten Woche sind wir 5x 400m mit 200m Trabpause gelaufen (zwischen 85″ und 90″), gestern sind wir 3x 1.000m mit 200 TP (zwischen 4:10 und 4:15) gelaufen. Das Triathlon Jahr findet traditionell mit dem Silvesterlauf in Oberrodenbach seinen Abschluß … 2 Runden mit einer kernigen Steigung 400m 18% (koootzzz!) … aber der Glühwein im Ziel entschädigt für alles. Falls noch einer Lust hat: Am 25. Januar ist in Darmstadt wieder der Swim (500m) und Run (5,2 … besagte nette Strecke vom Bürgerpark), die Anmeldung ist ab Anfang Januar möglich.