PATRICK: Vorbereitung für Viernheim
31.7.2008 von plugenbiel.
Nach dem Wettkampf am Edersee durfte ich ja auch noch bei der Staffel in HD radfahren. ICh muss sagen, das ging echt gut. Unsere Schwimmerin war mit 31 Minuten zwar etwas langsam unterwegs, aber dann konnte ich halt ca. 200 Leute auf dem Rad überholen 
Montag und Dienstag hatte ich mir dann mal zwei Ruhetage gegönnt, da ich auch nochmal bei meinen Eltern zu hause war und ich dann doch nicht so richtig Bock auf Training hatte.
Gestern ging es dann mal wieder richtig los: Zuerst halbe Stunde Stabi, dann Lauf-ABC und anschließend noch 15×500 in 1:40. Das Training ging überraschend gut und ich fühle mich echt wieder ziemlich gut. Heut morgen bin ich dann mit einem Freund 70 km locker durch den Odenwald geradelt und schonmal einen Teil der Viernheimstrecke abgefahren. Heute Abend vielleicht noch ins Schwimmtraining, aber mangels Zeit wahscheinlich doch nicht…
SASCHA: und weitergehts…
31.7.2008 von sdanz.
Der Edersee ist zwar noch nicht ganz verdaut, aber es geht ja weiter, gelle ! Am Montag ein echt nötiger Ruhetag, den ich mit Mika im Schwimmbad verbracht hatte. Cool wars… Dienstag dann wie immer Mara-Projekt, davor war ich locker 10km laufen, um die Beine wieder locker zu bekommen. Ist mir kaum gelungen. Dann nochmal gute 6km mit meiner Mara-Gruppe und anschliessend noch ne knappe Stunde Rumpfstabi. Mittwoch dann morgens mit dem Rad zur Arbeit, das Wetter macht ja richtig Spaß. Aber der Nachmittag brachte dann kaum Spaß. Radintervalle haben mir den verdorben. 15x 40 Sekunden “volle Möhre” mit 20 Sekunden Pause mit lockerem Treten stand auf dem Plan. 10km davor und 20km danach machten den Tag perfekt. Eigentlich wollte ich danach noch ne Runde schwimmen, aber ein Gewitter zog auf und somit musste ich das auf den Donnerstagmorgen verlegen. Heute früh also 400m Einschwimmen, dann 6×50m Beine und dann 10×200m alle 3:15 ab, abgeschlossen mit ner 300m Brusteinlage. Harte Nummer! Dennoch geht es mir ganz gut. Heute noch ein Läufchen (75min.) mit Endbeschleunigung (10min.) und danach ne ganz lockere Runde auf dem Rad (70min.) und dann war es das auch schon… hehe
Gewicht: möchte ich nun echt mal versuchen, es noch etwas zu reduzieren. Das erste kg scheint “wegzusein” = 81,5kg