Archive für 9.7.2008
RAINER: … the day after + neue Planung
9.7.2008 von rcordes.
Das Frankfurter “Heimspiel” am Sonntag war echt klasse. Hätte nie gedacht in 11:03 zu finishen. Aber der Marathon zum Schluß lief einfach super. Die Kulisse und die Stimmung war einfach klasse und es gab so viele bekannte Gesichter an der Strecke. Die Taktik mit dem “Schmallspur-Training” (9:20 Std / Woche in 6 Monaten) hat ja mal wieder ganz gut geklappt. Da stimmte dann das Zeit-Leistungsverhältnis. Mehr Zeit fürs Training wäre auch kaum drinn gewesen, sonst hätte es in der Familie und dem Job echte Spannungen gegeben.
Am Montagmorgen war ich dann leider auch gleich wieder um 8:00 auf der Arbeit. Die Kollegin meinte nur ich würde gut erholt aussehen nach meinem Urlaub. Na klasse, gefühlt habe ich mich aber anders. Zum Glück führe ich ja nur sitzende Tätigkeiten aus und das Bildtelefon ist bei uns noch nicht eingeführt. Nebenbei habe ich dann immer alle 2 Std. meine Arnica-Kügelchen genascht. Die fallen ja nicht unter Doping und sollen angeblich bei großen Anstrengungen zur Regeneration beitragen.
Dienstag war dann wieder der traditionelle Ruhetag. Bin mal zu Fuß zur Kantine und zum REWE einkaufen gewesen. Das hat für den Anfang gereicht.
Heute am Mittwoch schon wieder mit dem Rad zur Arbeit. Bin seit derzeit alleine zu Hause, da Silke und Paule in Witten bei OMAOPA weilen. Die Ruhe sollte man ausnutzen. Tja und dann muß ich mir auch schon wieder Gedanken machen wo ich 2009 auf die Langdistanz gehe. Bei dem Gedränge am Wochenende mit Roth / Zürich und Klagenfurt kann es am kommenden Montag schon bald wieder mit der Anmeldung zu spät sein. Pervers eigentlich.
Donnerstagabend gehe ich vielleicht mal locker plantschen und am Freitag werde ich der Firma Canyon in Kolbenz einen Besuch abstatten. Liegt fast auf dem Weg nach Witten wo ich das WE verbringen werde.
Große Pläne für die Saison gibt es eigentlich nicht mehr. Muß aufpassen, dass ich nicht in ein Loch falle. Irgend ein größeres Ziel brauche ich noch. Wird sich finden. Vielleicht ja der Untertage-Marathon am 2. Advent in Sondershausen, aber das ist ja noch lange hin.
SASCHA: Endlich mal wieder Intervalle
9.7.2008 von sdanz.
Leider kam ich ja schon länger nicht mehr dazu, IV zu laufen, gestern dann endlich mal wieder. Bei echt schlechtem Wetter bin ich dann 10×400 gerannt in je 80 Sekunden, was dann 3:20/km entsprechen würde. Lief gut, keine Probleme, glaube, es war trotz heftigem Wind sogar noch mehr drinnen gewesen. Lediglich mein Hallux Valgus und meine linke Wade sind irgendwie nicht so richtig fit. Kann es nicht beschreiben, aber es ist nicht 100% in Ordnung… Egal, es geht und das ist die Hauptsache. Abends den Fuss gekühlt und Heute scheint alles wieder gut zu sein… Eigentlich wollte ich Heute mal wieder mit dem Rad auf die Arbeit, aber das Wetter spielt bisserl verrückt und ich bin lieber mit dem Smartie unterwegs… Vielleicht gehe ich später noch ne Runde laufen, aber viel wird es sicher heute nicht…
So blöd sich das anhört, aber die Jahresplanung 2009 nimmt langsam Formen an. Es wird wohl Roth am 12.Juli und Arizona im November werden… Dies nur mal eben am Rande ! ;o)
Ausserdem habe ich ein paar Schallmauern im Training erreicht, mit nun über 100km schwimmen, 4360km rad und nun auch über 1000km laufen in 325 Stunden. Gewicht hat sich nun endgültig wohl bei 81-82kg eingependelt…
PATRICK: Die letzten Einheiten
9.7.2008 von plugenbiel.
Langsam geht es nun Richtung Zürich. Heut morgen war schon um 7.00 mit Alex noch lockere 1000m schwimmen und heut Abend werd ich dann noch lockere 50km, gespickt mit ein paar Antritten, radeln gehen. Morgen Abend dann noch zum Abschluss ein paar Meter mit Neo schwimmen gehen und dann die Koffer packen und ab nach Zürich. Ich freu mich schon richtig auf das Rennen. Ich hoffe nur, dass das Wetter halten wird, denn so richtig gut ist es ja nicht gemeldet. Volker und Olli sehe ich dann wahrscheinlich direkt am See, entweder zur Wettkampfbesprechung oder beim Schwimmen im See oder aber abends bei der Pasta Party im Albisgütli.