RAINER: ……Monatsabschluß Mai
3.6.2008 von rcordes.
Die vergangene Woche habe ich mal ein wenig entspannt.
Am letzten Montag durfte ich Sascha mal unsere “tolle” Trainingshalle zeigen. Sind zusammen ein wenig geschwommen und haben am Beckenrand geplauscht. Am Ende war ich dann immerhin 50 min im Wasser und habe etwa 2 km zurückgelegt.
Dienst wie immer Ruhe, Mittwoch ne kleine 2 Std. Radausfahrt in den Rheingau und Donnerstag dann wieder NULL Sport.
Am Freitag habe ich dann meinen neuen Neo eingeweiht. Der durft dann gleich mal eine Stunde Dauerschwimmen im Freibad mitmachen. Fazit der paßt auch für die Zukunft falls ich ein paar Kilo schwerrer sein sollte. Habe dann Freitag und Samstag noch mindestens 50 km mit MTB Radanhänger + Kind zurückgelegt.
SONNTAG: Nach dem Brunch bei Freunden und einer kurzen Verdaunugspause bin ich dann in der Mittagssonne wieder gen Heimat auf gebrochen. Es war recht hügelig und sonnig. Bin bewußt langsam gelaufen und war dann nach 27 km in 2:31 wieder zu Hause. Dort habe ich dann das letzte alkfreie Weizen gekillt.
Trainingsbilanz bis Ende Mai 2008
Schwimmen: 93 km (bis jetzt 3 mal so viel wie 2007 gesamt)
Rad: 2.923 km (mit jede Menge Plattfüssen, insgesamt 8, im Schlauchwechseln bin ich jetzt Profi)
Laufen: 486 km (incl. langer Lauf am 01.06, insgesamt recht wenig dafür schmerzfrei)
Das sind in diesem Jahr etwa 3.500 km in knapp 200 Std. 10% weniger als bei meinem letzten IM 2005. Mal sehen ob ich dieses Jahr auch 10% länger brauche. Das Gewicht hat sich übrigens zu 2005 mit 63 kg nicht erhöht, dafür eher auf die Hüften verteilt.
SASCHA: lockeres Schwimmen mit 750m Test …
3.6.2008 von sdanz.
Bin heute 50er Intervalle in Nidderau geschwommen und war irgendwie gaaaanz schöööön platt. Die gingen gerade immer so um die 40-42 Sekunden. Mehr war nicht drin. Wurden dann auch nur 10 Stück. Zum Abschluss bin ich dann mal die 750m vom Bürgerpark auf Zeit geschwommen und bin gerade mal auf 12 Minuten gekommen. Das ist dann hoffentlich am Sonntag besser. Gestern war nicht mein Schwimmtag… ! :o( Somit war dann auch nach nur 2km Schluss.
Gewicht geht wieder langsam runter. Unter 83kg bin ich nun wieder und am Sonntag werden es bestimmt nur noch gerade mal 80kg sein. Werde aber dafür nicht “hungern”… Hehe
SASCHA: Mika Taufe und lockeres Training, …. das Jahreshighlight naht !!!
2.6.2008 von sdanz.
Am Wochenende stand Mika´s Taufe auf dem Programm und somit ein sehr verhaltenes Training, da die Verwandschaft uns beehrt und es sooo viel zu erledigen gab. Der Sonntag war dann ein super Tag, bestes Wetter, ein kleiner Junge der sich von seiner besten Seite gezeigt hatte, bis auch drei kleine “neeee”, als ihm die Pfarrerin das Wasser über den Kopf träufeln wollte…
Training am WE war eher mässig, Freitag mit dem Rad zur Arbeit und zurück, Samstag dann 4×500m schwimmen im moderaten Tempo, danach ein kurzer Tempolauf über 9km mit ner ordentlichen Endbeschleunigung bis auf 3:25 für den letzten Kilometer. Das war ganz ordentlich… Am Sonntag nach den 42500 Kalorien durch den Festschmaus und Kaffe und Kuchen dann habe ich mich noch mal hochgequält und bis dato auf ein schönes Weizen Bier “mit Dampf” verzichtet und bin dann noch mal 12km ganz locker die Hohe Strasse hoch und runter gelaufen. Nach dem ruhigen Wochenende kann man wenigstens davon ausgehen, dass ich in keinem Übertraining bin ! Hahaha
Gewicht: reden wir lieber nicht drüber, der kleine Zeh macht auch kaum noch Probleme und ich würde sagen, mein Saisonhöhepunkt der Bürgerpark kann kommen…