PATRICK: langes Koppeln
16.6.2008 von plugenbiel.
Da ich heute mal einen freien Tag hatte, habe ich heute mal noch eine etwas längere Einheit absolviert. Bin zuerst eine 60 KM Odenwldrunde gefahren und anschließend noch 30 KM im 4:40er Schnitt gelaufen. Gegen Ende waren die Beine schon ziemlich fertig und ich kann mir mal wieder nicht vorstellen, wie ich nach den 180 KM Rad noch einen ordentlichen Marathon laufen soll. Naja wir werden sehen! Bin aber eigentlich ganz zuversichtlich für Zürich. Hoffe nur, dass mir die fehlenden langen Einheiten nicht das Genick brechen.
RAINER: ….. Schafskälte + Swim day
16.6.2008 von rcordes.
Die statistisch hohe Wahrscheinlichkeit von 89 Prozent ist eingetreten. seit dem 11. Juni hat uns die sogenannte Schafskälte (http://de.wikipedia.org/wiki/Schafsk%C3%A4lte) voll im Griff.
++ Donnerstag fiel die geplante Radeinheit dem Regen zum Opfer. Habe während des Spieles AT gegen Polen auf meinem Hometrainer gesessen und georgelt. ++ Freitagruhetag ++ Samstag war SWIM DAY im Lagener Waldsee, die Wassertemperatur im See war mit Neo sehr angenehm bin recht zügig durchgeschwommen. Für die beiden Runde um die Bojen habe ich etwas mehr als ne Stunde gebraucht. War bestimmt zu kurz die Strecke. Abends dann noch eine entspannte 60 km Runde durch den Rheingau. Es war saukalt, aber trocken. ++ Sonntag dann eine letzter langer Lauf (27 km in 2:43 Std.) vor Frankfurt, ganz locker mit 125er Durchschnittspuls. Auf der zweite Hälfte wurde es richtig fies (Regen und kalter Wind). Hoffe ich habe mir da nix ein gefangen.++