PATRICK: Frustlauf
10.6.2008 von plugenbiel.
Nach meinem desaströsen Auftritt beim Bürgerpark, hatte ich nun gestern die Schnauze voll und hab mal einen kleinen Frustlauf gemacht. Bin mal im 4:12er SChnitt los gelaufen, was dann aber nach 14 Km zu ziemlich dicken Beinen geführt hat. Die restlichen Kilometer bin ich dann noch im 4:30-4:40er Schnitt gerannt. Insgesamt waren es dann flotte 23 Km.
Jetzt stehen die letzten harten Wochen vorm IROMAN an und ich hoffe, dass ich da ohne grössere Probleme durchkomme.
RAINER: Mitteldistanz Kulmbach
10.6.2008 von rcordes.
… schon wieder ist eine Woche vergangen seit dem letzten Eintrag. Die Zeit vergeht wie im Flug.
Letzte Woche Montagschwimmen (ein wenig Technik /10 x 50m Sprints / 3 x 200 m Paddels). Am Ende waren es 2,4 km in 1 Std.
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch20 Min Ein-und Auslaufen, dazwischen 4 x 3 min Sprints mit 4 min Trabpause.
Donnerstagnach der Arbeit packen und ab nach Kulmbach, so Familienausflüge sind immer logistische Hochleistungen, was der Triathlet so alles braucht, das Kind natürlich noch viel mehr.
Freitagin Trebgast Rad putzen und Kette ölen, dann 45 min locker mit Neo durch den Badesee geschwommen (War ganz schön warm die Brühe). Den ganzen restl. Tag am Badesee verbracht und abends lecker Essen und fränkische Hopfenkaltschale im Biergarten.
Samstag5 km lockeres Läufchen vor dem Frühstück, dann wieder Kinderspielplatz, dann Badesee und Fest der Freiwilligen Feuerwehr besucht. Zwischendurch gabe es mal ein tierisches Gewitter mit Hagel. Gegen abend dann Startunterlagen in Kulmbach abgeholt, Laufsachen abgegeben und Pastaparty und wieder ein Wolkenbruch. Die Wettkampfbesprechung etc. habe ich ausfallen lassen (Was interessiert mich der Stoffwechsel und das Gerede der Prominenz). Vor dem Zubettgehen noch ein Weissbier zur Entspannung.
Sonntag, 6:00 aufstehen, 6:30 Frühstück und dann ab zum Einchecken am Badesee. Irgendwie brauche ich die Zeit vor dem Start nicht, die macht mich immer nervös. War froh als ich um kurz vor 9:00 im Wasser war. Leider war ich wieder mal zu bescheiden und habe mich zu weit hinten eingeordnet. Also nix mit Saugen, dafür andere Leute auf die Füsse schlagen. Hatte ein Riesenspaß beim Kampfschwimmen. Nach 38 min war ich aus dem Wasser, dann wieder “ewige” Zeit in der Wechselzone verbracht. Radfahren war ok, Strecke angenehm wellig mit ein paar Steigungen. Die letzten Kilometer nach Kulmbach waren häßlich mit Gegenwind, hatte mit einem Krampf im rechten Oberschenkel zu kämpfen. Waren dann fast 90 km statt der ausgeschriebenen 80 km. Noch BZ messen (177 mg/dl) und nach 2:53 Std. (incl. beider Wechsel) rauf auf die Laufstrecke. War heiss und staubig dort. Bin recht schnell angelaufen (ersten 3 Km mit 4:45). Mußte dann das Tempo drosseln und hatte ab km 12 arg zu kämpfen. Ab km 15 lief es dann aber wieder. Nach 1:41:32 waren die 20 km geschafft und ich mit einer Endzeit von 5:13:13 auch. Zieleinlauf mit Paule auf dem Arm. Mensch wie schwerr so 11.5 kg Zusatzgewicht sein können.
Fazit: Schöner Wettkampf mit Klasse Ambiente. Schwimmen easy, Radleistung ok, Laufen härter als gedacht (alles ein Spiegelbild meiner Vorbereitung). Dass ich mich auf der Laufstrecke so quälen mußte macht mir ein wenig Angst für Frankfurt. Nun ist da auch nix mehr dran zu ändern.
Nach dem Duschen gab es ne Massage. Auf der Rückfahrt nach Wiesbaden eine 1000 ml 0,9% NaCl-Infusion im Auto (Dank an Silke ). Kommt gut. Am Montagmorgen war aber eine leichte Müdigkeit nicht zu leugnen. Abends habe ich noch einen 30 min Reg-Lauf gemacht. Heute ist Ruhetag, Silke hat Geburtstag da gibt es ein wenig zu feiern.
