Archive für Juni 2008
RAINER: …. bin reif für Frankfurt
30.6.2008 von rcordes.
War echt ne Menge los die letzte Zeit. Habe seit einer Woche Urlaub und bin Vollzeit-Papa. Silke hat die ganze Woche Dienst und ich habe Paul bespaßt. Fühle mich abends echt gerädert, das ist ne ganz andere Art von Stress als auf der Arbeit. Haben aber auch jede Menge Spaß und erlebend die dollsten Sachen sei es bei Zelten oder sonstwo.
Letzte Woche war ich am Montag noch mal zur Leistungsdiagnostik in Heidelberg, Paul natürlich mit im Schlepptau, da meine Schwester kurzfristig die Kinderbetreuung abgesagt hat. Mitwoch noch mal ein paar kurze Intervalle laufen, Donnerstag für 45 min die letzte Ölung im Lagener Waldsee. Samstag mal ne Stunde kurze Intervalle auf dem Rad und im Anschluß ne Stund laufen. Gestern dann 4 Std. locker durchs Hessische Ried radeln. Leider war die Schaltung nicht richtig eingestellt (habe mir für mein Rad einen neuen Antrieb geleistet). Es gingen nur die kleinen Gänge, da kam der Puls dann nicht richtig hoch, Also wirklich lockeres Fahren.
Heute Nachmittag habe ich Paul mal outgesourced und kann ein wenig entspannen. Abends ist noch eine Schwimmeinheit geplant.
Den IM in Frankfurt sehe ich eigentlich ganz gelassen entgegen. Vor 3 Jahren war mein Grundproblem wie so eine Langdistanz mit Diabetes zu bewältigen ist. Jetzt bin ich ja Accu Cheker und weiß Bescheid. Am Schlimmsten ist nur das frühe Aufstehen und die Zeit vor dem Start. Es kann viel schiefgehen wenn man so einen halben Tag unterwegs ist, aber ich will einfach gut durchkommen und freue mich auf den Wettkampf und die Stimmung an und auf der Strecke. Will genießen was ich mir das letzte halbe Jahr erarbeitet und mit einem Lächeln finishen. Der Tag nach dem Rennen wird hart, da muß ich leider morgens wieder ins Büro. Hoffe auf ein Sommerloch.
SASCHA: es ist einfach nicht mein Jahr !!! :o(
30.6.2008 von sdanz.
Nachdem Mika am WE krank wurde und sich nun alle Anzeichen auf Scharlach eingeschossen haben, warte ich nun gespannt darauf, ob ich es nun auch bekomme oder eben nicht. Ich hab keine Ahnung, ob ich Scharlach schon hatte oder nicht, die Symptome bei Mika sind auch nicht eindeutig, bisher hat er “nur” starkes Fieber und Erbrechen. Wir müssen wohl einfach abwarten, was passiert. Ich halte mich jedenfalls lieber mit Sicherheitsabstand von allen fern.
Zudem hat sich an meinem eh schon deformierten Fuss nun ein kleines Überbein gebildet, was wohl auf meinen Radschuh vom Crosser zurückzuführen ist, der reibt dort an der Stelle wohl ein wenig. Bromelain, Eispacks und wenn möglich die ganze Zeit barfuss laufen, werden hoffentlich umgehend helfen. Hoffe, da wird nix schlimmeres draus !
Ansonsten konnte ich lediglich am Sonntag mit den IM-Jungs eine kleiner Ausfahrt machen und bin dann noch zu deren Koppellauf dazugestossen. Rad demnach 53km und mit kurzer Pause dann noch mal 10km gelaufen. Soweit geht es mir eigentlich ganz gut, bin halt nun gespannt, was die nächsten Tage passieren wird…
Gewicht: EGAL !!! EM: auch rum, da hat wohl die bessere Mannschaft gewonnen !!! Olé ….
PATRICK
26.6.2008 von plugenbiel.
Montag habe ich zum letzten Mal meine lange Koppeleinheit mit 60km Rad und 30km Lauf gemacht. Dienstag dann nur Schwimmtraining und gestern Ruhetag.
Heute bin ich dann mit Alex Taubert 23km im 4:15er Schnitt gelaufen. Nachdem er vorher noch 2 h radeln war bin ich dann beim Laufen mit eingestiegen. Mein lieber man war ich danach platt, zumal wir noch in der Mittagssonne gelaufen sind. Alex ist dann zwar noch ein paar km unter 4 min/km weitergelaufen, ich musste jedoch die Segel streichen, denn zwei 30er in einer Woche und dann noch in dem Tempo verkrafte ich wirklich nicht. Heute Abend werd ich dann noch ein paar lockere Bahnen ziehen und danach noch den zukünftigen Endspielkandidaten der Deutschen unter die Lupe nehmen.
SASCHA: Zu heiss für Intervalle und SCHLAAAAND !!!
26.6.2008 von sdanz.
Montag fehlte irgendwie die Zeit und somit machte ich nach Sonntag (Quarterman) nun eben zwei Ruhetag hintereinander. Dienstag dann morgens schwimmen (2300m im Neo) und abends wollte ich endlich mal wieder Intervalle laufen. 6×1000 in 3:20 sollten es werden. Aber es war so brutal heiß, dass ich beim vierten IV abrechen musste. Mein Puls war so hoch wie noch nie in diesem Jahr (184 Schläge) und nach der Erkältung letzte Woche, wollte ich auch kein Risiko eingehen. Habe dann noch 3×400 draufgepackt (man will ja nicht so einfach aufgeben) in 80 Sekunden und bin dann ausführlich ausgelaufen. Danach noch Marathon Projekt mit Lauf-ABC und einer Stunde Stabi und ich war total platt am Abend. Mittwoch dann erst Marathon Projekt in Kalbach mit 50 Min. Lauf-ABC und 50 Min. Stabi und danach SCHLAAAAND Fussball Euro Deutschland vs. Türkei.
War dann erst spät im Bett, aber Heute dann brav mit dem Rad auf die Arbeit.
Kann gerade nicht einschätzen, wie meine Form ist, ob sie gelitten hat durch die Krankheit oder ob ich fit bin, aber am Sonntag beim 10er kann man ja mal sehen, wie es aussieht…
Gewicht um 81kg.
SASCH: nun kann es weitergehen…
23.6.2008 von sdanz.
Nach einer Woche krank, kann es nun endlich weitergehen. Am Wochenende eine “kleine” Ausfahrt mit Volker mit kurzem Koppelläufchen und nun kann es dann mit dem Training weitergehen. Diese Woche werde ich morgen wieder Intervalle probieren, ein paar mal mit dem Bike auf die Arbeit fahren, nach über einer Woche endlich mal wieder schwimmen gehen und am Wochenende evt. mal einen schnellen 10er versuchen.
Den Hihglander habe ich nun aus meinen Planungen gestrichen, dafür mache ich eine SD in Greven (bei Osnarbrück) und anstelle des O-See Crosstriathlon (ist mir die Fahrerei zu lang) fahren wir nun mit dem Wohnmobil nach Dänemark und ich starte beim “X-Terra Denmark” am 16. August… ;o)
Patrick: Jetzt gehts los…
18.6.2008 von plugenbiel.
Die letzten harten Trainingseinheiten stehen an. Gestern musste ich mich mal noch ein wenig von meinem 30er erholen und war deshalb nur Schwimmen. Wir sind 3200m mit Neo geschwommen, was also nicht wirklich anstrengend war. Heute stand dann hartes Lauftraining mit meinen MTG Kollegen an. Wir haben ein langes Fahrtspiel gemacht mit 5x 7 min GA2 und dazwischen 4 min locker. Am Ende standen dann 20km in 1:26 auf dem Tacho, was nicht unbedingt lansam ist. Ich komme also langsam auch im Laufen in Fahrt. Das gleiche Programm gibts nächste Woche nochmal und dann wird getapert.
SASCHA: Platz 7 in Seligenstadt, Mist ich bin krank !!!
17.6.2008 von sdanz.
Am Sonntag war der Tria in Seligenstadt. Bei, wie immer, starker Besetzung lief es trotz der ersten Anzeichen von Halsschmerzen ganz ordentlich. Kam ganz vorne aus dem Wasser mit der Spitzengruppe. Wechsel dauerte ein wenig, so dass die Ersten wohl schon weg waren. Konnte ich aber nicht genau sehen. Fuhr schnell auf vier Fahrer auf, die sich schon wieder schön “formiert” hatten. Ein gescheiterter Versuch mich von dieser Gruppe zu lösen, lies mich dann, in kleinem Abstand, hinter dieser Gruppe herfahren. Wenigstens war das Tempo relativ hoch, und ich konnte ganz ordentlich fahren. Von hinten kam da auch keiner mehr dran. Dafür, dass das die aboslut ersten Meter auf der Zeitfahrmaschine waren, lief es super. Einfahrt Wechselzone hörte ich dann, das wir hinter einem Trio die zweite Gruppe waren. Ich hoffte nun auf einen schnellen Wechsel, aber ich hatte eiskalte Füsse und kam einfach nicht in meine Schuhe rein. Es war verhext. Einen nach dem Anderen sah ich dann rauslaufen, bevor ich dann endlich die Schlappen an hatte. Egal, hinterher. Ich konnte noch drei einholen und dann als Siebter ins Ziel laufen. Tempo beim Laufen war wieder super. Das “läuft” zur Zeit richtig gut …
schöne Kurvenlage, oder?
Im Schlussspurt noch Einen (Volker Hain - Kleinostheim) “gecasht”
Bin zufrieden, trotz der nahenden Erkältung ein so gutes Ergebnis erzielt zu haben, war ich doch immerhin gute 7 Minuten schneller, als noch vor zwei Jahren dort.
Leider holte mich dann am Abend die Erkältung erst richtig ein und nun liege ich zuhause und hoffe auf schnelle Genesung. Und, wenn man sich einen Zeitpunkt für eine Erkältung aussuchen könnte, es gäbe keinen besseren. Vier Wochen noch bis zum Edersee, somit also keine Panik… Nun heisst es schonen und wer weiß, wie gut so eine Pause mal tut… ;o) AWG
PATRICK: langes Koppeln
16.6.2008 von plugenbiel.
Da ich heute mal einen freien Tag hatte, habe ich heute mal noch eine etwas längere Einheit absolviert. Bin zuerst eine 60 KM Odenwldrunde gefahren und anschließend noch 30 KM im 4:40er Schnitt gelaufen. Gegen Ende waren die Beine schon ziemlich fertig und ich kann mir mal wieder nicht vorstellen, wie ich nach den 180 KM Rad noch einen ordentlichen Marathon laufen soll. Naja wir werden sehen! Bin aber eigentlich ganz zuversichtlich für Zürich. Hoffe nur, dass mir die fehlenden langen Einheiten nicht das Genick brechen.
RAINER: ….. Schafskälte + Swim day
16.6.2008 von rcordes.
Die statistisch hohe Wahrscheinlichkeit von 89 Prozent ist eingetreten. seit dem 11. Juni hat uns die sogenannte Schafskälte (http://de.wikipedia.org/wiki/Schafsk%C3%A4lte) voll im Griff.
++ Donnerstag fiel die geplante Radeinheit dem Regen zum Opfer. Habe während des Spieles AT gegen Polen auf meinem Hometrainer gesessen und georgelt. ++ Freitagruhetag ++ Samstag war SWIM DAY im Lagener Waldsee, die Wassertemperatur im See war mit Neo sehr angenehm bin recht zügig durchgeschwommen. Für die beiden Runde um die Bojen habe ich etwas mehr als ne Stunde gebraucht. War bestimmt zu kurz die Strecke. Abends dann noch eine entspannte 60 km Runde durch den Rheingau. Es war saukalt, aber trocken. ++ Sonntag dann eine letzter langer Lauf (27 km in 2:43 Std.) vor Frankfurt, ganz locker mit 125er Durchschnittspuls. Auf der zweite Hälfte wurde es richtig fies (Regen und kalter Wind). Hoffe ich habe mir da nix ein gefangen.++
SASCHA: ICH WERDE DOCH NOCH LÄUFER !!!
12.6.2008 von sdanz.
Es ist nicht zu glauben, aber ich habe gestern echt einen wahnsinns Lauf hingelegt. Unglaublich, was da gestern ging. Der Chase Lauf ist ja nun eine Veranstaltung, die man mag oder nicht mag. Da ich seit drei/vier Jahren immer als “Top”-Läufer gemeldet bin, starten wir vorne in einem eigenen Bereich, der abgesperrt ist. Man hat hier nicht nur die Möglichkeit, sich noch bis kurz vor dem Start warmzulaufen, sondern man kann auch wirklich relativ frei laufen. Die Strecke geht die erste Hälfte stetig bergauf und leider auf der zweiten Hälfte hatten wir Gegenwind. Bin viel zu schnell angegangen und hatte bei KM 2 noch immer leicht unter 3:30 auf dem Tacho. Hab die ganze Zeit gewartet, bis mir der Dampf ausgeht, ging er aber nicht. Somit standen 19:41min. am Ende auf meiner Uhr 3:31 im Schnitt auf den 5,6km. Sehr zufrieden bin ich damit …
Leider hat es in der internen Wertung der Deutschen Bank nur zu Platz 7 gereicht und somit um 13 Sekunden leider nicht in eines der Top-Teams(bis Platz 6), das berechtigte Hoffnungen hat, zum Chase Lauf nach New York zu fahren… :o( Aber man kann nicht alles haben. Nun bin ich doch etwas platt und habe mir wohl eine kleine Erkältung eingefangen. Heute morgen bin ich mit Halsschmerzen aufgewacht. Mal schauen, wie sich das entwickelt. Heute mache ich also lieber mal einen Ruhetag. Was für ein Zufall, dass heute auch noch die Deutschen spielen… ;o)
