Archive für Mai 2008
PATRICK: 2 harte Einheiten
22.5.2008 von plugenbiel.
Nachdem ich am Dienstag einen unplanmäßigen Ruhetag einlegen musste ging es dann gestern auf die Bahn zum Intervalltraining. Ich bin dann 6x 1000m zwischen 3:25 und 3:35 gelaufen. Mein Sprunggelenk schmerzt dabei immer noch ganz ordentlich, ich hoffe das wir bald mal wieder besser.
Heute bin ich dann mit meinem Trainingskollegen 110 Km im 32er Schnitt und 600 Hm gefahren und im Anschluss noch 7Km gelaufen. Die 7 Km sind wir noch im 4:40er Schnitt gerannt, was mir gegen Ende doch gar nicht mehr so langsam vorkam.
Das größte Problem bereitet momentan das Schwimmen, da ich da einfach kein regelmäßiges Training hinbekomme. Das wäre für den IM auch gar kein Problem, aber für die Liga macht mir das schon ein wenig Sorgen.
OLI : Aufwärts
20.5.2008 von obuse.
Na also es gibt doch immer wieder mal erfreuliche Tage. Heute war so einer. Am Morgen bin ich Intervalle gelaufen 5×1000m in 3,55 (so im Schnitt) und am Mittag habe ich dann mit einem Kollegen noch eine kleine Radausfahrt über 68km gemacht und beides lief zufriedenstellend.
OLI : Drei Schlechte
19.5.2008 von obuse.
Ich kann mich kurz fassen. Die letzten drei Trainingstage waren echt für den Ar…. Nach dem Debakel vom Freitag wollte ich am Samstag dann einen längeren Berglauf machen (ca.25km). Nach 5km habe ich dann schon festgestellt, daß mein Zucker anderer Meinung ist. Ich konnte essen was ich wollte, doch es ging nichts noch nicht einmal der Zucker in die Höhe.
Am Sonntag war dann RTF in Böhl-Igelheim wir also mit den Rädern hin wobei ich schon morgens ein leichtes unwohlsein in der Magengegend hatte welches sich dann auch rasch verschlechterte. Mit diversen Magengeräuschen und unwohlsein, sind wir dann die 115km Tour gefahren (mit einigen Pausen zum sitzen im Wald). Zu allem Übel waren dann noch die Wegweiser weg und wir haben uns probt verfahren. Um es kurz zu machen mit an- und abfahrt sind wir dann 192km gefahren im 31 schnitt quer durch die Pfalz.
Es bleibt mir nun die Hoffnung, daß alles wieder gut wird 
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RAINER: Sprint in Kaiserslautern + auf der Flucht im Rheinhessischen
19.5.2008 von rcordes.
Samstag:
Haben einen Familienausflug nach Kaiserslautern gemacht. Ich war auf der Sprintstrecke (500/17/5) aktiv. Mensch so ein Stress. War echt nicht gut drauf (1:09:47), hat gerade noch für Seite 1 von 4 auf der Ergebnisliste gereicht. Die Krönung waren die abschliessenden 5 km in 24:24. Statt volle Möhre nur heiße Luft oder so. Silke war olympisch unterwegs und auch 11 min langsamer als im letzten Jahr (Vorteil: Wir mußten nicht zur Siegerehrung). Naja im Nachhin ist aber auffällig, das bei allen Teilnehmern der Laufzeit relativ lang ist, dabei war die Strecke nicht sehr anspruchsvoll.
Am meisten Spaß von uns hatte Paul wohl an diesem Nachmittag. Der Besuch im Polizeiwagen der Streckenposten war wirklich unbezahlbar.
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Sonntag:
Bin Sonntag um 9:00 aufs Rad gen Rheinhessisches Hügelland auf gebrochen. Der Sprint vom Vortag hatte keine Spuren hinterlassen, fühtle mich echt fit. Unterwegs habe ich dann ne alte Bekannte abgeholt, mit der ich durch die Gegend gefahren bin, immer kreuz und querr auf der Flucht vor den Regenwolken. Nach 4:40 Std waren wir dann trocken, aber hungrig wieder in Bodenheim zurück, pünklich zum Mittagessen. War das erste Mal, dass ich dieses Jahr mit jemanden zusammengefahren bin und die Zeit ist wie im Flug vergangen. Bin das Alleinefahren irgendwie satt.
PATRICK: Radeln
18.5.2008 von plugenbiel.
Heute morgen sind wir um 9 Uhr zur Odenwaldrunde aufgebrochen. Man hätte meinen können, dass heut Gott und die Welt sich Rennrad geschnappt hätten um eine Tour durch den Odenwald zu unternehmen…, ungeachtet dessen sind wir dann zu zweit eine ordentliche Runde von 160 Km mit 1500 Hm und einem 30er Schnitt gefahren. Zwischenzeitlich waren wir ziemlich fertig, aber nachdem wir dann an einer Tanke eine große Dose RedBull gekippt hatten ging dann alles wieder wie von alleine Meine Redform entwickelt sich wirklich sehr ordentlich, obwohl ich natürlich immer noch einen gewaltigen Kilometerrückstand habe. Nun gut man kanns halt nicht ändern. Momentan quält mich auch noch eine kleine Sehnenschidenentzündung der am Außenknöchel. Ich hoffe das wird sich nächste Woche wieder bessern, denn mein Lauftraining ist in den letzten Tagen ein wenig in den Hintergrund getreten und das war ja bekanntlich bei meinem IM letztes Jahr, mit 4 std beim Marathon, das Hauptproblem.
OLI : Solche und Solche
17.5.2008 von obuse.
Also gestern habe ich wieder festgestellt, daß es solche und solche Tage gibt. Also gestern war ein Solcher (total Beschissen). Ich bin gestern mittag mit dem Rad eine Kraichgaurunde gefahren und als ich so fuhr, habe ich mir überlegt, daß ich ja eigentlich mal koppeln könnte. Also runter vom Rad und ab in den Wald. Bei Km 2 wollte ich dann schon aufhören wobei ich mir dann dachte, beim IM kannst du auch nicht aufhören nur weil es mal nicht läuft. Ich also weiter mit einem Schritt und einer Athmung die echt bescheiden war. Naja letztendlich habe ich dann die 12km in 55min geschaft und war total am Ende.
PATRICK
17.5.2008 von plugenbiel.
Vorgestern sind wir noch nach der Arbeit eine ziemlich schnelle Runde im Odenwald gefahren. Da ich jetzt auf mein Zeitfahrrad gewechselt bin wird momentan auch ordentlich an der Speed-Schraube gedreht. Wir sind also 75 km in einem 32er SChnitt gefahren, was für diese Runde mit vielen AMpeln in Heidelberg und den Anstiegen doch ganz ordentlich ist.
Gestern abend ging es dann noch zu einer eher lockeren Schwimmeinheit, in der wir 3000m in recht moderater Intensität geschwommen sind.
Morgen werde ich mit einem Freund eine lange Radausfahrt machen und somit den nächsten zweiwöchigen harten Trainingsblock einläuten.
RAINER: Neodebakel / Morgenlauf auf dem Wienerberg
16.5.2008 von rcordes.
Mittwoch: Habe ich nach den erfolgreichen Einkauf meines neuen Mantel noch mal mein Neo im Schwimmbad getesten. Fazit: Das Teil ist mir definitiv zu klein. Mußte nach 50 min das Schwimmen abbrechen. Da muß jetzt eine Nummer größer her. Hoffe dass ich das Teil noch umtauschen kann, da ich den ja schon im Januar erstanden hatte.
Donnerstag: Ruhetag, bin früh aufgestanden, 7:00 war dann Abflug nach Wien. Den ganzen Tag in Meetings und dann am Abend noch die Projektabschlußparty im Sektkeller. Da gab es jede Menge gute Dinge auf die Gabel, lecker Sekt und Wein. Habe mich aber relativ zurückgehalten und gegen 23:00 die Veranstaltung verlassen.
Freitag: 6:15 aufgestanden. Hier im wilden Osten geht die Sonne ja schon viel früher auf. Bin ca. 50 Min meine Runde um den Golfplatz gelaufen. War klasse und eine super Luft so früh am Morgen. Sollte ich wenn möglich in Wiesbaden auch mal machen (Wenn bloß das frühe Aufstehen nicht wäre).
OLI : Laufen und Schwimmen
16.5.2008 von obuse.
Gestern war ich laufen und schwimmen. Das laufen waren 12km und doch recht flott. Bei der Hitze die gestern noch war, hätte ich nach 3km schon etwas Flüssigkeit brauchen könnnen. Aber wir Iron Männer ziehen das auch ohne durch. Abends waren wir dann im See schwimmen zwecks Neo und ich musste festellen, das Dieser wohl im Schrank eingegangen sein muß.
OLI : Und wieder Intervall
14.5.2008 von obuse.
So nach gestern wollte ich heute eigentlich das erste mal Kraftausdauer am Berg machen. Ich meine Sachen gepackt und mit dem Auto in das 40KM etfernte Neckargemünd. Dort angekommen, habe ich dann meine Sachen (die ich ja gepackt hatte) angezogen, Helm, Brille, Uhr und die Schuhe naja die hätte ich dann angezogen wenn ich Diese nicht vergessen hätte 
. Ich also wieder ins Auto und zurück. Daheim angekommen habe ich dann beschlossen eine Intervalleinheit zu machen. Habe dann 5×20min auf meiner bekannten Runde gemacht und bin eigentlich mit dem Resultat zufrieden. Obwohl ich Gegenwind hatte konnte ich 35-40km/h fahren und hatte noch etwas spiel. Es ist also festzustellen, daß es aufwärts geht .
