RAINER: … es geht voran
23.5.2008 von rcordes.
Dienstag: Mein traditioneller Ruhetag (Grosseinkauf mit Paule). Die Schlepperei in den 3. Stock war nicht wirklich erholsam. Bin halt eher ein Rennpferd und kein Lastesel, aber wir wollen ja auch nicht verhungern und verdursten.
Mittwoch: Abends eine 18 km-Runde um den Schiersteiner Hafen in 1:36 Std. Hatte Spaß, aber irgendwie merke ich es im Kreuz (Das kommt wohl vom Einkäufe schleppen am Vortag).
Donnerstag: Morgens um 9:00 mit dem Auto zum Lagener Waldsee. Es war noch recht frisch und bedeckt, dafür fast autofreie Straßen. Bin die IRONMAN-Strecke abgefahren und dann wieder durch den Frankfurter Feiertagsverkehr zurück zum Auto. Es gibt wirklich landschaftlich schönere Strecken. Am Ende standen 110 km in knapp 4 Stunden auf dem Tacho. Nachmittags noch bei Freunden im Rheinhessischen Bodenheim. Endete mit einem unfreiwilligen ca. 4 km langen “Auslaufen”. Waren per Rad mit Kind und Kegel im Nachbarort zum Eisessen. Hatte leider einen Platten und habe dann im schnellen Schritttempo das Rad zurückgeschoben.
Freitag: Die meisten haben heute einen “Brückentag”, also nicht viel los auf der Arbeit. Habe ich ausgenutzt und war während der Arbeitszeit mal Schwimmen. 45 Min. Dauer im Neo im Freibad. Der alte ORCA hat seinen Dienst noch getan, der paßt wenigsten und zwickt nicht.
Am Wochenende werde ich noch ein paar Radkilometer sammeln und laufen. Freue mich dann auf die darauf folgende Entlastungswoche. Werde im Juni die Umfänge ein wenig zurückfahren und dann mehr auf die Qualität der Trainingseinheiten achten.