PATRICK: Leistungsdiagnostik die Zweite
9.5.2008 von plugenbiel.
Gestern nun die zweite Leistungsdiagnostik in HD, diesmal auf dem Laufband. Habe bei 20km/h die Segel gestrichen. Es ist mir auf dem Laufband viel schwerer gefallen durch dieMaske zu atmen, als auf dem Rad. Die Schwelle lag bei 4:10 auf den Km und die VO2 max bei ca 70 ml/kg/min. Die Jungs in HD meinten das wäre ganz ordentlich. Ich werde jetzt die nächsten Wochen mit Tempotraining auf der Bahn beginnen um endlich mal ein bißchen mehr speed zu bekommen. Nach der Leistungdianostik hab ich dann noch eine schnelle 65 Km Runde im Odenwald gedreht.
Heute abend werde ich nun nur eine Runde schwimmen gehen um dann über die Pfingstfeiertage nochmal eine Schippe draufzulegen.
SASCHA: Rad Arbeit = neue Bestzeit…
9.5.2008 von sdanz.
Bin Heute mit dem Rad auf der Arbeit. Und heute Morgen bin ich so schnell hergefahren, wie noch nie. 28,7 Schnitt mit dem Crosser habe ich bisher noch nicht geschafft auf die 38km. Bin nicht los, um so schnell zu fahren. Kam einfach so. Es läuft eben. Scheint der Effekt vom Henninger Turm schon zu sein. Coole Sache…
Gewicht unter 81kg, Tendenz weiter abfallend. Ruhepuls bei 43 auch ok…
Am langen Pfingstwochenende liegen zwei lange Läufe an, da ich im Trainingslager eher auch Tempo trainiere werde und eher mal koppeln. Und zudem fahren wir mit einer kleinen Gruppe am Pfingstsonntag mit dem MTB auf dem “Eselsweg”. Einer wohl sehr anspruchsvollen Strecke über ca.110km und sie soll über 2000hm haben. Wir werden sehen. Am Dienstag geht es dann zum Trainingslager in den Bayerischen Wald. Hier bleiben wir 12 Tage und kehren am 24.5. zurück. Weiss noch nicht, ob ich in der Zeit mich hier mal melden kann. Wenn nicht, Tschööööööö bis dahin!