SASCHA: Trainingsleistung bisher
7.5.2008 von sdanz.
Ich dachte mir, vielleicht ist es auch für die interessierten Leser mal ganz wichtig zusehen, was wir so im Training bringen, um solche sportliche Höchstleistungen zu erzielen.
Ich mache mal den Anfang: Training von Januar bis Heute, also gute vier Monate (leider mit ein paar Unterbrechungen Rippenbruch, drei Infekte, etc.) kamen bisher 75km Schwimmen, 2750km Radfahren, 690km Laufen -macht zusammen über 3500km nur mit Muskelkraft- in insgesamt 218 Stunden zusammen…
SASCHA: schnelle Intervalle + Mara-Projekt
7.5.2008 von sdanz.
Am Dienstag war wieder mal Bahn-Tag, also Intervalle. Diese Woche wieder 1000er, die ich in sehr schnellen 3:40 gelaufen bin. Konnte alle sechs ganz ordentlich durchlaufen. Hatte sogar das Gefühl, ich könnte noch schneller. Also mit meinem Lauftempo bin ich zur Zeit mehr als zufrieden. Ich kann mich nicht beklagen. Laufe eigentlich nur max. drei Mal die Woche, davon zwei schnelle Einheiten (IV + TDL) und einmal etwas länger (bis 15km) und es geht immer weiter voran. Coole Sache… Danach war dann wieder mein Marathon Projekt bei dem gestern über 25 Leute waren. Macht ne Menge Spaß! Sind dann ein wenig durch den Wald gehoppelt mit Lauf-ABC Übungen und dann noch eine Stunde “Sascha-Stabi” in der Halle…
Hier noch ein Bild vom Sonntag, zu dem der Heiko meinte: “werbewirksam” … Recht hat er !!!
Gewicht geht immer weiter runter auf nun schon 80.9kg. (muss ich mir Gedanken machen?) Ruhepuls etwas erhöht bei 45Schlägen pro Minute. Heute mache ich einen Ruhetag, da a)Mika ganz schlimm mit Allergien zu kämpfen hat und ich heute Abend mich um ihn kümmere und zudem ich ja nächste Woche im Trainingslager bin und da noch genug Gas geben werde.
