Archive für April 2008
HEIKO: A Day at the Beaches … Ruhetag
25.4.2008 von hlentze.
+++ heute Ruhetag +++ ein lockerer Strandspaziergang +++ am Nachmittag eine gaaanz lockere Radrunde zum Kaffeetrinken nach Cala san Vincente … macht 44km +++ eigentlich wollte ich noch locker im Meer plantschen … bin aber leider nach dem Duschen eingepennt … das habe ich dann mit 4 Hjerbas beim Abendessen ausgeglichen … das ist auch viel entspannender +++
PATRICK: Wieder im Training
25.4.2008 von plugenbiel.
So, nach längerer krankheitsbedingter Pause bin ich heute wieder ins Taining eingestiegen. Zwar ist meine Erkältung noch immer nicht ganz abgklungen, aber ich fühle mich schon wieder besser und bin dann heute mal flache 75km nach der Arbeit gefahren. Fit ist anders, aber das wird schon wieder. Morgen werde ich dann von Mannheim zu mir nach hause in Saarland fahren. Das werden dann so 130km durch den Pfälzer Wald.
SASCHA: Tempolauf am Main und morgendliches schwimmen
25.4.2008 von sdanz.
Nach dem echt schönen radeln am Mittwoch dachte ich, würde mir der Tempodauerlauf am Donnerstag schwerer fallen. Fühlte sich am Anfang auch so an, aber nach dem Einlaufen “flutschte” es dann ganz gut. Das war bisher der lockerste Tempodauerlauf, was vielleicht auch am schönen Wetter lag. Überhaupt ist das doch alles ganz anders, wenn man nicht ständig gegen Wind und Wetter, Regen ankämpfen muss.
Heute früh war ich schon schwimmen, da ich ja heute Abend mal seit ewiger Zeit wieder zur Eintracht gehe und ich morgen auch nicht zum schwimmen komme. 15×100m in 1:33min. mit 2min. Abgangszeiten. 250m Ein-uns Ausschwimmen und fertig. Lief ganz gut und ich war überrascht, dass ich das für mich zügige Tempo durchhalten konnte…
Wie also erwähnt, morgen keine Zeit fürs schwimmen und hoffentlich am Abend wenigstens dann noch den langen Lauf. Sonntag dann die 200km Radtour “R(h)einflach”…
HEIKO: Freitag, a day in the mountains
25.4.2008 von hlentze.
+++ Heute bin ich ohne Gruppe gefahren, dem Rest war’s zu heftig. Bei herrlichem Wetter und vor allem ohne Wind ging’s wieder quer durch über den Radweg nach Sta. Maria und nach Bunyola. Kurze Tankpause am Fuß vom Coll de Soller … und dann ‘naufi … der Coll ist allerding eher easy 5% und 5km …mittlerweile sind auch die Serpentinen bei der Abfahrt alle neu geteert … Vorteil: keine Autos, da der Verkehr unter dem Coll durch einen Tunnel nach Soller geführt wird. In Soller war’s wie immer bullig warm … und dann kommt der Anstieg zum Puig … der ist immer kernig 14km und ca 6,5% … oben war es sogar noch so warm, dass man keine Weste & Armlinge braucht … die Genußabfahrt an den Seen vorbei ist leider wie immer zu kurz … kurze Pause an der Kaffeebude … und dann ab zum Sa Calobra … 3km hoch über den Bocco und dann die geniale Abfahrt. Da ich erst um 15.30 in den Pass gefahren bin, waren schon alle Busse weg. Ich bin allerdings nicht bis zur Touri-Schwemme ganz nach unten gefahren, sondern die Traumstraße zur Bucht Fuente, das geht ca. 2km vor Ende links ab. Super Belag und noch mal 2km hoch, über einen Bocca und dann 3km bis zum Meer runter. Eine Traumstraße, keine Menschenseele und ein super Restaurant zum Caffee trinken. Zurück wurd’s dann aber etwas zäh … erst die 3km zum Bocca und dann noch 7km Sa Calobra. Den Rest bis zur Abfahrt nach Pollenca hatte dann aber um 18.00 die Straße für mich ganz alleine. Keine Auto bei der Abfahr … nur Schaafe auf der Straße. Am Ende standen 170km zu Buche = ein perfekter Tag!
VOLKER:
24.4.2008 von vbeyer.
Dienstag:
In der Mittagspause eine Stunde Stabi bei uns im Betriebs-Fitness-Studio und abends bei strömendem Regen 26,4km gelaufen, davon die letzten 5km im 4:30er Tempo. Zwischendrin habe ich etwas gemacht, was ich sonst eigentlich nie mache: Ich habe die Sachen gewechselt. Da ich ziemlich schnell komplett durchgeweicht und mir deshalb auch ziemlich kalt war, wechselte ich zuhause schnell die nassen gegen trockene Sachen und lief dann nach 2minütiger Pause die letzten 10km.
Mittwoch:
Mittags eine Stunde Stabi und nach der Arbeit nochmal 68km mit dem Rennrad - zur Vorbereitung aufs Radrennen am Sonntag. Leider habe ich mal wieder etwas verplant. Seit dem ich hier in München wohne, gibt es eine Zeitfahrserie mit 4 oder 5 Rennen. Und eines der Rennen über 9km führt genau meine Standardstrecke entlang. Ich fuhr diese natürlich auch gestern und wunderte mich, warum ich um mich herum nur Leute mit Scheibenrädern, Aerohelmen und sündhaft teuren Triathlonbikes bzw. Zeitfahrrädern sah. Und da dämmerte es mir. Ich überlegte erst, mit meinem normalen Rennrad mitzufahren, beließ es aber bei dem Gedanken und fuhr meine eigene Runde. Als ich dann zurück rollte, war das Rennen gerade im Gange und die Fahrer kamen mir (gestartet wurde im Minutenabstand) entgegengeschossen. Die sahen echt nicht langsam aus… Vielleicht klappt es im nächsten Jahr.
Donnerstag:
In der Mittagspause habe ich einen Tempodauerlauf über 14,5km (4:21er Tempo) absolviert und nachher werde ich mit Steffi noch zum Schwimmen gehen, damit mir nicht nur die Beine brennen sondern auch noch die Arme ;-) Morgen habe ich dann frei und ich hoffe, das Wetter spielt mit, sodass ich vormittags noch 4 Stunden Radfahren kann bevor es nach Göttingen geht.
HEIKO: Gute Beine am Orient & ein fataler Crash
23.4.2008 von hlentze.
Heute morgen gab’s wenig Wind, also locker durchs Schilf nach SaPobla und über den Radweg nach Sta. Maria +++ Danach locker hoch nach Bunyola zum Einstieg in den Orient, das sind ca. 5-6 km Anstieg, ein paar Rampen und Kehren, sehr abwechlungsreich und mit guten Beinen keine ernsthafte Herausforderung +++ Im Orient gab’s dann einen Caffee con Leche und dann runter nach Alaro +++ Richung Llosetta sind wir dann in einen schlimmen Unfall gekommen, eine Irin hatte sich bei der Abfahrt nach Llosetta (ziemlich eng) überschlagen … ca. 2′ vor uns … in meiner Gruppe war ein Arzt dabei, also Erstversorgung bis der Krankenwagen kam … Gehirnerschütterung, Helm völlig platt, Platzwunde Stirn, Schulter gebrochen +++ Wir sind danach sehr ruhig über Campanet nach Hause gerollt … zum Schluß standen 105km auf dem Tacho +++
HEIKO: Dienstag … Mandelkuchen am Lluc
23.4.2008 von hlentze.
+++ Bombenwetter & glasklare Sicht … allerdings eine steife Brise (5-6 Windstärken aus NW) +++ Gemäß Dieter’s Traininglagervorgaben sollte heute ein 1/2 Radtag und Schwimmen auf dem Programm stehen … also mit den alten Herren (ehem. Radamateure und schon Ende 60!!) locker Richtung Campanet angefahren … als jünger Hüpfer natürlich voll im Wind … ab Caimari locker zum Lluc hochgeschraubt … hoch ist die Strecke noch OK, aber bergab eine Katastrophe … da fliegt einem der Kitt aus der Brille +++ Zur Belohnung gab’s lecker Mandelkuchen am Kloster und die tolle Abfahrt nach Pollenca +++ Bei der Fahrt durch den Garten Eden brannten den älteren Herren natürlich wieder einige Lanpen durch … Tempo 50 flach wohlgemerkt! +++ Am Nachmittag gab’s dann noch eine Schwimmeinheit von 45′ bei herrlichsten Bedingungen.
SASCHA: mal wieder IV auf der Bahn und endlich mit dem Rad zur Arbeit ;o)))))))
23.4.2008 von sdanz.
Am Dienstagabend standen die nun schon etablierten IV auf der Bahn auf dem Plan. 6×1000 in 3:48 sollten es dieses Mal werden. Nach anfänglich schweren Beinen, ging es dann zum Schluss doch ganz gut. Bin echt stolz, diese IV nun schon seit ein paar Wochen durchzuziehen. Denke, es passiert auch im Tempobereich etwas…
So und Heute, am Mittwoch, dann endlich mal wieder mit dem Rad zur Arbeit. Kein Regen, kein Sturm, wirklich schönes Radeln und um 6 Uhr ist es auch schon hell genug. Somit also 38km heute früh, ganz ordentlich sogar gegangen… Fühlt sich gut an !
OLI : Rad Intervalle
22.4.2008 von obuse.
So da es nun an das Eingemachte geht habe ich heute mit den ersten Radintervallen angefangen. 5×20min im GAII und dazwischen 5 - 10 min Erholung. Da es heute nicht sehr windig war ging das ganze doch ganz gut. Die intervalle mache ich desshalb weil mir mal einer sagte, dass man was auf die Pedale kriegen soll bevor man Kraftausdauer am Berg macht. Ich denke das war ein weiser Mann der das sagte 
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PATRICK: Immer noch krank
22.4.2008 von plugenbiel.
Meine Erkältung hat sich dann doch ganz langsam zu einer ordentlichen Sinusitis gemausert, die doch sehr hartnäckig meine Stirnhöle besetzt. An trainieren ist immer noch nicht zu denken, da ich mich noch ziemlich schlapp fühle…. es kann nur besser werden.