Archive für 29.4.2008
PATRICK: Schwimmtraining und langer Lauf
29.4.2008 von plugenbiel.
Gestern war ich nun das erste mal wieder im Schwimmtraining. Meine Arme haben sich angefühlt, als wäre ich noch nie geschwommen. Wir haben wieder das Kraftmaier Programm ausgepackt mit viel Delphin, noch mehr Lagen und dann noch viel mehr Paddels. Heute bin ich nun 21km gelaufen und habe versucht ein einigermaßen flottes Tempo zu laufen. Ich bin also immer so um die 4:30- 4:40 auf den Kilometer galaufen, was mir gegen Ende doch ganz schön schmerzende Beine beschehrte. Jetzt muss ich endlich mal wieder ein bis zwei Kilo verlieren, so dass das Laufen auch wieder ein wenig flotter von statten geht.
OLI : So etwas gibt es halt auch
29.4.2008 von obuse.
Nach einer total bescheidenen (um nicht besch… zu schreiben) Woche habe ich nun von Neuem angefangen. Also die Einheiten heute waren doch wieder recht zufriedenstellend. Heute morgen bin ich 12 Km in einer Stunde gelaufen und heute mittag bin ich dann eine Radeinheit mit intervallen gefahren und war nach Beendigung doch sehr zufrieden. Wobei ich schon noch merke, daß es mir noch an Kraft fehlt. Was nun nicht heißen soll, daß ich jemals Kraft hatte.
Nun schauen wir mal was die Woche sonnst noch bringt.
SASCHA: 210km Tour, Koppellauf und was sonst noch so war…
29.4.2008 von sdanz.
Also nach dem eher mässigen Spiel der Eintracht und einem kleinen Absacker (Äppelwoi) war am Samstag auch noch wegen meinem Englisch-Kurs nicht an Training zu denken. Machte aber nix, am Sonntag stand ja das “R(h)ein-flach” auf dem Programm. Das war dann auch ganz nett, wobei ich es wohl nicht mehr fahren würde. 210km im >31er Schnitt hört sich nun stark an, aber in einer 20er Gruppe ist das nun wirklich keine Kunst. Somit fühlte ich mich auch nach der super flachen Strecke auch nicht vollends ausgelastet und habe noch einen schnellen Koppellauf über 6km drangehängt. Den bin ich dann in gut 4:15min./km gelaufen und fühlte mich prächtig dabei. Alles in allem also ein guter Tag mit gutem Gefühl.
Montags dann eine kurze Schwimmeinheit, bei der ich dann doch ehrlichgesagt ein wenig die müden Beine gemerkt habe, zumal ich mit 15×50m eine eher intensivere Einheit absolviert habe. Kurzes Ein- und längeres Ausschwimmen und nach etwas mehr als 30Min. war es das dann.
Heute kommen die Intervalle wieder dran mit 12×400 in 85-87sek. und zudem geht auch mein “Frankfurt-Marathon-Projekt” wieder los, in dem ich als Vorturner, ergo “Trainer” zwei Stunden unterrichte. Erst eine Stunde Lauftechnischik und im Anschluss eine Stunde Körperstabilisation und aktives Dehnen… Dies kommt nun jeden Dienstag in mein Programm mit dazu, bis in den Oktober zum Frankfurt Marathon…
Gewicht war am WE etwas geringer, aber jetzt schon wieder bei 82,5kg… (muss wohl am leckeren Grillen am WE gelegen haben)
RAINER: … ein Stunt auf dem Heimweg
29.4.2008 von rcordes.
Sonntag: Habe meine Runden rund um Auringen gedreht. Auf der vierten kam dann ein Anruf und ich durfte was tun. Sind immerhin noch insgesamt 83 km gewesen.
Montag:
Auf dem Heimweg von der Arbeit habe ich einen Stunt mit dem Rad gedreht. Es hat gestern nachmittag wie aus Eimern gekübelt. Ein Auto, das rechts abgebogen ist hat mir die Vorfahrt genommen. Müßte ziemlich in die Eisen gehen sonst wäre ich voll mit dem Auto zusammen gestoßen. Bin dann unfreiwillig vom Radab gestiegen. Dem Auto ist “Gott sei dank nix passiert”, das war auch verdammt schnell weg und der Fahrer hat nix mitbekommen.
Da ich keine Handschuhe anziehe (sind ja immer nur 3 km pro Weg) habe ich mir die Handflächen ein wenig aufgerubbelt. Außerdem ne Zerrung im linken Oberschenkel. Alles nicht so wild. War trotzdem dann nicht beim Schwimmtraining.