Archive für 22.4.2008
OLI : Rad Intervalle
22.4.2008 von obuse.
So da es nun an das Eingemachte geht habe ich heute mit den ersten Radintervallen angefangen. 5×20min im GAII und dazwischen 5 - 10 min Erholung. Da es heute nicht sehr windig war ging das ganze doch ganz gut. Die intervalle mache ich desshalb weil mir mal einer sagte, dass man was auf die Pedale kriegen soll bevor man Kraftausdauer am Berg macht. Ich denke das war ein weiser Mann der das sagte 
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PATRICK: Immer noch krank
22.4.2008 von plugenbiel.
Meine Erkältung hat sich dann doch ganz langsam zu einer ordentlichen Sinusitis gemausert, die doch sehr hartnäckig meine Stirnhöle besetzt. An trainieren ist immer noch nicht zu denken, da ich mich noch ziemlich schlapp fühle…. es kann nur besser werden.
VOLKER: locker aber nicht würzig
22.4.2008 von vbeyer.
Freitag:
locker 14km gelaufen und abends noch 3km geschwommen
Samstag:
18km locker gelaufen und Nachmittags mit Mario zum Schwimmen getroffen. Er hatte ein Technikprogramm (insg. 1,8km) von Nina Eggert dabei, was wir geschwommen sind. Das heißt, er ist es geschwommen und ich habe nur einige Übungen gemacht, weil ich es für Triathleten als ungeeignet empfand. Nun gut, die Spitzenschwimmer mögen vielleicht so trainieren aber Triathleten? Allein 600m waren nur Beinschlag (400m mit Brett und 200m in Rückenlage). Da frage ich mich, wofür? Also das ist m.E. nun wirklich übertrieben. Zumal die anderen Übungen auch sehr beinschlaglastig waren.
Sonntag:
Geplant waren 110 lockere Radkilometer mit meinem “neuen” Rennrad. Am Ende habe ich mich ziemlich verfahren und bin mit 145km auf dem Tacho zu Hause angekommen. Allerdings war ich froh, dass ich wirklich zu Hause ankam, die ich ca. 30km vorm Ziel keine Gels mehr hatte und mein Trinken auch schon alle war. Und keine Tanke weit und breit. Ich merkte, wie mein BZ immer weiter runter ging. Ich wurde immer langsamer und fuhr schon leichte Schlängellinien. Wie durch ein Wunder habe ich an einer Ampel einen Freund aus Göttingen getroffen, der gerade in München ein Praktikum macht, was ich nicht wusste. Der gab mir nen Squeezy, einen Oatsnack und was zu Trinken. Sind dann die letzten 10km zusammen gefahren und als ich dann zu Hause war, war mein BZ schon wieder auf sagenhafte 38 angestiegen. Trotz des Squeezy, des Oatsnack und des kh-haltigen Getränks. Ich möchte garnicht wissen, wie tief er war, bevor mir Henning den Arsch gerettet hat.
Montag:
3,1km schwimmen
SASCHA: Schwimmen mal ganz anders: mit Spaß !!!
22.4.2008 von sdanz.
Keine Ahnung was heute los war, jedoch habe ich das heutige Schwimmtraining als sehr angenehm empfunden. Trotz der harten Tempoeinheiten (100er eigentich Anschlag mit nur 5 Sek. Pause), war das Training schnell rum und hat zudem auch noch Spaß gemacht. 3,05km mit wirklich viel Tempo und Paddles, etc. vergingen wie im Fluge und ich bin nicht platt danach. Weiß nun nicht, ob der Plan für alles so “pille-palle” war, oder ob ich einfach ein gutes Wassergefühl heute hatte. EGAL !!! ;o)
Zuhause sind alle krank und ich hoffe, dass der Kelch dieses Mal an mir vorbei geht…
Gewicht heute: 82,4kg
OLI : Ruhe Beendet
22.4.2008 von obuse.
So nun ist es so weit, die schönen ruhigen Tage sind nun vorrüber 
. Es beginnt nun ein neuer Zyklus von drei Belastungswochen, was ich gestern beim Schwimmen schon gemerkt habe. Heute werde ich auf dem Rad 5×15min intervall fahren. Nach der Untersuchung weiß ich ja den Bereich in dem ich mich bewegen darf (also nicht über 75 Puls).
Melde mich wieder wenn das Programm beendet ist.