HEIKO: Flotte 400er

Mittwochs ist unser Bahntrainingstag … lockeres Einlaufen … 20′ Lauf-ABC … Steigerungen und dann 10x 400m mit 200m Geh- / Trabpause alle in 85″ - 90″ und noch lockeres Auslaufen … Fazit: Es ging schon mal besser!

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