17.4.2008 von rcordes.

Montag: Habe ich mich abends als Treibboje beim Schwimmen verdingt. Die Beine waren nach den beiden Radeinheiten am Wochenende irgendwie nicht zu gebrauchen.

Dienstag:  Ruhetag

Mittwoch: Leistungsdiagnostik in Heidelberg auf dem Laufband. Mit Maske alles etwas ungewohnt. Habe die 18 km/h- Stufe nach der Hälfte abgebrochen. Das sollte reichen. Die Ergebnisse waren ganz ordentlich und zeugen von einer sehr guten Grundlagenausdauer. Bin zufrieden. Auf dem Rückweg habe ich noch für einen TDL auf der Strecke des 3-Brücken-Laufes (Rhein-Main-Mündung) angehalten . Mußte mal wieder feststellen, dass in Mainz die Leute wesentlich freundlicher sind als in Wiesbaden. Da grüßen alle, in Wiesbadener Kurpark z.B. läuft nur man sturr aneinandervorbei.

Heuteabend werde ich dann mal wieder gepflegt zum Kachelnzählen ins Schwimmbad. Hoffe ich verzähle mich nicht so oft auf den geplanten 3 x 800 m. Das unser Hallenbad schließt am 30. April wegen Renovierungsarbeiten (Asbestsanierung) für ein paar Monate, da muß ich die verbleibenden Tage noch ausgenutzen. 

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17.4.2008 von hlentze.

Mittwochs ist unser Bahntrainingstag … lockeres Einlaufen … 20′ Lauf-ABC … Steigerungen und dann 10x 400m mit 200m Geh- / Trabpause alle in 85″ - 90″ und noch lockeres Auslaufen … Fazit: Es ging schon mal besser!

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17.4.2008 von sdanz.

3 zu 1 gegen die Bayer verloren hat mich schon stark getroffen gestern. Da habe ich doch gleich mal einen Ruhetag gemacht. Quatsch, den hatte ich eh auf dem Programm, damit ich nicht ganz so kaputt nach Heidelberg heute fahre.

Heidelberg: Scheine auf den ersten Blick fit und gesund zu sein (Blutwerte kommen noch alle) und auf dem Laufband war es auch ok. Merkte doch noch den harten 10er vom Sonntag und die anstrengenden Intervalle vom Dienstag. Nächstes Mal vielleicht doch mal zwei Entlastungstage vorher machen… Egal, Grundlage ist sehr gut ausgebildet und man sieht eindeutig, dass ich wesentlich intensiver mein Training gestalte. Klasse, dann scheint es ja zu fruchten, was ich hier versuche. Nach der 18km/h Stufe habe ich dann abgebrochen. Musste nicht unbedingt die 20 anfangen, hätte sie eh nicht durchlaufen können. Da morgen schon wieder der nächste Wettkampf auf dem Programm steht, habe ich daruf verzichtet. Mein höchster Laktatwert lag dann doch mal wieder bei 11,6mmol, was eindeutig dem intensiveren, schnelleren Training zuzuschreiben ist. Meine Schwelle liegt laut dem Test nun beim Laufen bei etwa 165-169 Schlägen, was doch ein paar Schläge über dem Wert vom letzten Jahr liegt. Aber wie gesagt, es deutet alles auf das veränderte Training hin. Ich bin zufrieden, bedenkt man den längeren Ausfall auf Grund der Rippenbrüche und Infekte. Wenn nun nichts mehr dazwischen kommt, bin ich auf einem super Weg und habe nun noch etliche Wochen, um meine Form, besonders das Tempo, noch zu steigern… Ach ja, VO2Max war bei 65,3ml/min/kg Körpergewicht

Körperfett liegt weiter bei 10,8 % und mein Gewicht bei 82,5kg bei einer Grösse von 185,5cm

Sobald ich noch ein paar Werte habe, stelle ich sie hier ein…

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17.4.2008 von vbeyer.

Montag:

Eine Stunde Stabi in der Mittagspause und abends dann noch eine Stunde „paddeln“ im Wasser.

Dienstag:

Ruhetag, da nachmittags Dreh für Focus TV anstand. Das Ganze hat geschlagene 5 Stunden gedauert aber trotz des eher bescheidenen Wetters hat es ziemlich viel Spaß gemacht. Gedreht wurden alle Szenen im Olympiapark in München. Zuerst wurde ich beim „Schwimmtraining“ gefilmt. Anschließend wurden diverse Schnittbilder, wo ich nur durchs Bild radeln musste oder man meine Füße beim Einklicken in die Pedalen gefilmt hat, gemacht. Dann wurde das „Radtraining“ mit anschließendem Interview aufgenommen. Und zum Abschluss noch einige Laufszenen und noch mal eine Wiederholung des Interviews, da sich das Wetter etwas gebessert hatte und das Licht laut Kameramann einfach schöner war. Insgesamt soll es ein ca. 7-minütiger Beitrag werden. Mal sehen, wie das fertige Werk aussehen wird…

Mittwoch:

In der Mittagspause stand ein lockerer Lauf über 13km an. War echt angenehm, auch mal ein wenig entspannter zu laufen. Die Entlastungswoche macht es möglich   Abends dann noch zum Schwimmtraining und anschließend in die Falle 

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