Archive für 14.4.2008
RAINER: Mal wieder so ne Woche …….
14.4.2008 von rcordes.
Montag:
Nach dem WE in Darmstadt war ich eigentlich abends zu müde um zum Schwimmtraining zu gehen. Habe aber meinen inneren Schweinhund überwunden und war dann doch noch da. Am Enden des Abends waren es dann doch noch 2,5 km (200 m-Zeitschwimmen in 2:53, leichte Wasserspielchen etc. ).
Dienstag: Ruhetag (geplant) mit Kofferpacken für Wien und Kinderprogramm
Mittwoch:
Eigentlich wollte ich vor dem Flug nach Wien noch ins Schwimmbad (hatte Dauerschwimmen mit 3 x 800 m geplant). Beim Blick auf die Öffnungszeiten stand da dann GESCHLOSSEN. Dann Flug nach Wien. War ziemlich warm dort, 21°C und Föhn. Abends dann noch ein kleines Läufchen um den Golfplatz am Wienerberg.
Donnerstag (Wien):
Hatte eigenlich einen TDL am Abend geplant. Leider traf ich unterwegs an der Ampel einen Kollegen, der mit mir mitlaufen wollte. Tja, das war es dann mit der Tempoeinheit. Man soll ja nicht so unfreundlich und egoistisch sein. Haben den Kollegen dann 1:10 Std. durch die Gegend gescheucht. Das Besten war die Temperatur von noch ca. 20° um 19:00.
Freitag (Wien): Ruhetag und Rückflug.
Mist, da sitzt man im 23. Stock nur blauer Himmel und Sonnenschein überall. Verlasse die österr. Hauptstadt abends bei schönstem Wetter. Der Rückflug mal wieder verspätet wegen dem schlechten Wetter in FFM. Lande dann gegen 22:00. Shitwetter!!!!!
Samstag:
Sturmfreie Bude und mal bis 9:00 ausgeschlafen. Wache bei bei Sonnenschein auf. Nach den “Erledigungen” fahre ich dann ab mittags die Wispertalrund (retour am Rhein). Oben im Taunus schweinekalt, am Rhein dann recht angenehm und kein Tropfen Regen (90 km in 3:18 Std). Abends noch den Aerolenker montiert.
Sonntag:
Bin um 8:30 mit dem Rad gen Mainz aufgebrochen. Anfangs sehr kühl und Gegenwind. In der Gegend um Alzley dann schon wärmer. Ab Wörrtstadt dann z.T. Rückenwind. Auf den letzten Kilometern dann doch noch Regen. Nach knapp 4 Std und 103 Kilometer durch das Rheinhessische Hügelland war ich dann ziemlich nass wieder zu Hause. Nachmittags ist die Familie wieder daheim. “Turnen” mit Paul ersetzt das geplante Stabi-Programm.
FAZIT der Woche: Trotz aller Umstände waren es doch fast 10,5 Std. Training. fühle mich erstaunlich FIT. Mal sehen was die Leistungsdiagnostik am Mittwoch in Heidelberg auf dem Laufband so ergeben wird.
SASCHA: Märchenlauf und sonst fällt so ziemlich alles ins Wasser…
14.4.2008 von sdanz.
Am Sonntagvormittag führt uns der Weg zum Märchenlauf nach Hanau-Wilhelmsbad. 10km auf einem anspruchsvollen Kurs wollte ich aus vollem Training raus gerne so nah wie möglich an die 40 min. heranlaufen. Ist mir nicht gelungen, der Lauf war wirklich nicht so ohne. Drei steile Brücken, matsch und ständiges hin-und herspringen waren wohl für mich zu anspruchsvoll. 41.01min. stand zum Schluss auf der Uhr, zwar nicht auf meiner, da ich vergessen hatte, sie zu reseten, aber das war die offizielle Zeit. Bin nicht unzufrieden mit dem Lauf, da ich ja auch noch am Samstag 16,5 km gelaufen bin und somit natürlich die Frische dann bei solch einem Lauf fehlt. Passt also…. Damit bin ich gesamt 15. und 3. in der AK geworden…
So und nun war eigentlich der Plan, dass wir am Nachmittag mal die Runde vom Henninger Turm abfahren. Wetter war aber so schlecht für den Taunus vorher gesagt, dass wir uns kurz entschlossen, bei uns ne Runde zu drehen. Kaum richtig losgefahren, fing es an zu regnen. Es wurde immer stärker und stärker, dass wir uns sogar unterstellen mussten. Wir sind dann in strömendem Regen, heftigen Windböen direkt wieder nachhause. Ergebnis also gerade mal 25km in nicht mal einer Stunde radeln. Was für ein Erfolg !!! :o(
Weiss nicht, was dieses Jahr los ist, aber das Wetter macht mir regelmässig einen gehörigen Strich durch die Rechnung. Aber jammern nützt ja nix. Somit kam ich in der letzten Woche gerade mal auf 7,5 Stunden Training. Dürfte wohl trauriger negativ-Rekord sein…
Sascha: Samstag erst schwimmen, dann laufen…
14.4.2008 von sdanz.
Heute stand unser Samstagschwimmen auf dem Programm. Hier bin ich mal 1000 auf Zeit- und recht locker 15:50min. geschwommen, womit ich ganz zufrieden bin. Musste ja leider Freitag das Training sausen lassen, das fehlte natürlich ein wenig. Danach noch ein paar technische Sachen, tauchen und Tempo zurück, etc. Und zum Abschluss hatte Steffi noch die glorreiche Idee einer Staffel. Also 8×25 volle Möhre und mit 5 Liegestützen dann übergeben an den nächsten. Ich mit meinen noch ledierten Rippen habe gerade mal die zwei ersten 5er Liegestützen hinbekommen. Danach musste ich so ein komisches Zwischending aus Liegestütz und Beckenrand-Yoga hinlegen… Aber wir haben wenigstens gewonnen! Hehe. Gut, ab Sonntag wären mir dann eigentlich die Brustmuskeln weggeflogen, so habe ich seit dem Muskelkater. DANKE STEFFI !!! ;o)
Naja, zum Mittag noch ein längeres lockeres Läufchen von 16,5km im knappen 5:30er Schnitt und einem Ø-Puls von unter 140 Schlägen auf der “Hohen Strasse”, also sehr hügelig, und der Tag war komplett. Am Nachmittag waren wir dann noch mit unserem Kleinen in Seligenstadt auf einem Stadtfest und sind dort Karussell und Eisenbahn gefahren. Scheee wars… !
OLI : Größere Radtour
14.4.2008 von obuse.
Es war Sonntag und es stand Radfahren auf dem Programm. Also haben meine Kollegen und ich beschlossen, daß wir unsere erste längere Tour machen. Nach anfänglichen Wetterkapriolen lief das ganze dann ganz gut und wir schafften die 162Km in 6,09,18 h wobei da noch ca 3000hm im Odenwald dabei waren. Mit der Leistung bin ich zufrieden, wobei mir heute morgen die Schenkel mitteilen, was sie von dieser Aktion halten 